Én és a körülményeim 2013. március
ceci-lio elmagyarázza sporttevékenységét, és a blogon közzéteszi az őt foglalkoztató vagy kedvelő témákat, például bármilyen minőségű zene, sport, triatlon és duatlon, futball, 1. formula, kerékpárok és tartozékaik, ökológia, növényvilág, fauna, informatika és általában furcsa dolgok
2013. március 31., vasárnap
Ön boldog?/diéta 80-10-10
Mit tenne az életével, ha a pénz nem számítana?
Mit tenne az életében, ha a pénz nem számítana? A kérdés egyszerű, és a válasz a brit filozófus és vallásos Alan Watts (1915-1973) beszédének része.
Alan Watts filozófus és író elmagyarázza, hogy szenvedéllyel valamit többet ér, mint az életét időpazarlással tölteni.
Csak egy Facebook-oldal, amely a szerző szavaival ellátott videót kínál, több mint 20 000 "tetszést" regisztrált, és egy hét alatt több mint 70 000 alkalommal osztották meg.
A videó azt a tanácsot adja meg, amelyet egy tanár ad tanítványainak, és azt javasolja nekik, hogy kövessék hivatásukat, és tegyék meg, amit szeretnek, még akkor is, ha nem látnak eleve világos kilépést. Watts szerint az, hogy azt csináljuk, amit a piac vagy a társadalom követel, csak frusztrációhoz vezet. A filozófus szerint az, hogy azt csináljuk, ami tetszik, a siker garanciája, mert a feladat jobban fog menni, és mindig vannak lehetőségek arra, hogy nyereségessé tegyünk valamit, amiért szenvedélyesek vagyunk, mert mindig lesznek emberek, akiket ugyanaz érdekel.
A hálózat tele van Watts, egy autodidakta beszédével, aki a vallásról, erkölcsről vagy metafizikáról tartott órákat. Anglikán lelkész lett és több könyvet is kiadott.
Tényleg azt csinálod, ami boldoggá tesz? - Spanyol feliratok
Gyakorlati szempontok
Nagyon átfogó, de nagyon részletes összefoglalót mutatunk be a 80/10/10-es étrendről, beleértve azokat a szempontokat, amelyekkel minden cikkben részletesebben foglalkozunk, minden olvasónk számára, de különösen azok számára, akik hajlamosak az értelmiségiekre és motiváltak arra, hogy kezdettől fogva maguk kísérletezzenek:
80/10/10 a három esszenciális makrotápanyag, a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok százalékos aránya. Ezeket az értékeket tekintik ideálisnak az egészséges táplálkozás fenntartható módon történő fenntartásához: 80% szénhidrát, 10% fehérje és 10% zsír az összes kalóriához képest. Ezek az összegek nem merevek, például a zsírok minimum 3-nak és talán 20% -nak lehetnek, bár a legtöbben 10% -nak tartják a maximumot.
Ezeknek a mennyiségeknek a jelentősége csak akkor jelenik meg, ha összegekké alakítják át: egy 2000 kalóriás étrend esetében ez 1600 kalóriát jelent szénhidrátokból, 200 fehérjét és 200 zsírból. Ha leegyszerűsítjük, hogy a gabonafélék és a gyümölcsök csak szénhidrátokat tartalmaznak, az olajok és a diófélék pedig csak zsírokat tartalmaznak (minden ételben minden más és más arányban van), akkor kiderül, hogy ezekhez a kalóriákhoz körülbelül 1777 gramm banánt vagy 484 gramm rizs (száraz) és 22 gramm olaj vagy (kizárólag) 34 gramm dió.