Encuadre Magazine; Ha ugyanazt a távolságot futja és futja, ugyanazt a kalóriát égeti el?
Össze tudjuk-e hasonlítani ezt a két tevékenységet?
Tudjuk, hogy a 15 perc futása több kalóriát éget el, mint ugyanannyi perc járása. Ugyanez történik-e azonban akkor is, ha a távolságot tekintjük, és nem a tevékenység befejezéséhez szükséges időt?
Vagyis mi lenne a különbség az 1 km futás és az 1 km megtétele között az elégetett kalóriák tekintetében?
WALKING VS. FUTNI
A futás sokkal intenzívebb tevékenység, mint sétálni kalóriát éget percenként magasabb. Ugyanakkor a gyaloglás hosszabb időt vesz igénybe ugyanazon távolság megtételéhez.
Futás vagy séta, itt van a kérdés:
- 1 km lefutása = percenként több (burn) elégetett kalória, kevesebb (↓) aktív perc
- 1 km gyaloglás = kevesebb (↓) perc közben elégetett kalória, több (↑) aktív perc
Hogyan éget el több kalóriát?
Számos tényező befolyásolja a kalóriaégetést: életkor, súly, fizikai állapot, tempó, a felület, amelyen a tevékenységet végzik ... De nyilvánvaló, hogy ha összehasonlítod a távolságot, akkor a leginkább befolyásoló tényező a sebesség.
A SEBESSÉG A KÜLÖNBÖZŐSÉGET TETT
Elméletileg van olyan sebesség, amellyel azonos mennyiségű kalóriát égethet el (percenként) futás és gyaloglás esetén: 〜8 km/h.
Ez azonban nagyon nagy járási sebesség, amelyet csak szakemberek tudnak fenntartani. Legtöbbünk számára a „gyors” járás körülbelül 5-6 km/óra sebességgel halad. Másrészt, ha körülbelül 8 km/h-val fut, akkor meglehetősen lassan futna.
És mi történik, ha különböző sebességgel futunk és sétálunk?
Természetesen, ha lassan járunk, kevesebb kalóriát égetünk el, és ha gyorsan futunk, akkor többet is.
Ez a trükk: