Energia bárok a YouHealth-szel
Tudja, melyik az Ön számára megfelelő
Írta: Dra. Ana Catalina Miranda, táplálkozási szakember
Jelenleg a piacon mindenféle bár található, amelyek mindegyike különböző jellemzőket emel ki, hogy felhívja a fogyasztók figyelmét. A lehetőségek az étrend stílusának megfelelő bároktól (alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, snack bárok, étkezés helyettesítő bárok, organikus, vegán stb.), A sport bárokig terjednek, a sportoló igényeinek megfelelően (edzés előtti, felépüléshez, gyógyuláshoz) ).
Fontos, hogy elemezze a táplálkozási információkat és az azokat alkotó jellemzőket annak megállapításához, hogy ez az a típusú bár, amelyet keres, és ne költse a pénzét valamire, amire nincs szüksége.
Táplálkozási jellemzők, amelyeket ellenőrizni kell a rudakon
KalóriákVálasszon egy energiasávot, amely az Ön számára megfelelő vagy szükséges mennyiségű kalóriát tartalmaz. Ha fogyni próbál, keressen egy kisebb vagy alacsonyabb kalóriatartalmat. Ha a hízás a célja, válasszon egy sávot, amely több kalóriát tartalmaz.
FehérjeA magas fehérjetartalmú rudakat általában azoknak a sportolóknak használják, akik állóképességi sportokat (súlyok, sprinterek) gyakorolnak, valamint fogyókúrás programokban. Vannak olyan mérsékelt fehérjetartalmak is, amelyeket szénhidrátokkal kombinálnak, amelyeket általában a sportolók számára hirdetnek.
Szénhidrátok: energiaforrásként szükségesek a sportolók számára. Az alacsony szénhidráttartalmú rúd nem jó lehetőség a sportolók számára, ezeket a rúdokat olyan emberek számára készítették, akik diétát tartanak, amelyek kiküszöbölik a szénhidrátokat.
ZsírokKeressen olyan rudakat, amelyekben jó (egyszeresen telítetlen) zsír található. Kerülje a transzzsírokat tartalmazó és 1,5 grammnál több telített zsírt tartalmazó rudakat.
Vitaminok és ásványi anyagok: sok bár ezen tápanyagokkal dúsított, de ne feledje, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrend révén megszerezheti ezeket a tápanyagokat.
Energiatartók hosszú távon sportoló sportolók számára
Az ilyen típusú rudak energiát és tápanyagokat szolgáltatnak szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból, így edzés és/vagy versenyek előtt, alatt és után is felhasználhatók.