Energiaitalok és táplálkozási bárok; Energ; vagy puszta túlzás; n

Energiaitalok és táplálkozási bárok: energia vagy túlzás?

Az élelmiszerek energizálásának lelkesedése

Az energiaitalok és a táplálkozási bárok gyakran nagy ígéreteket tesznek. Néhányan azt állítják, hogy növelik az energiát és az éberséget, mások további táplálkozást kínálnak, és vannak, akik még azt is állítják, hogy növelik az atlétikai teljesítményt és a koncentrációs képességet.

De ha gondosan felpörgeti a hype-t, és figyelmen kívül hagyja a mutatós csomagolást, akkor nagy az esély arra, hogy az általuk kínált legtöbb nem más, mint jó adag cukor és koffein.

Ezért érdemes inni vagy elfogyasztani ezeket a termékeket? Energiaitalt inni hébe-hóba valószínűleg rendben van, és jobb, ha reggel fehérjeszeletet fogyasztunk, mint kihagyni a reggelit. De azok az emberek, akiknek naponta három-négy energiaitaljuk és pár fehérjetartalmuk van, kilépnek a sorból.

Döntsön okosan

Az elfoglalt mozgalmas életünkkel sokan fáradtnak és "kibelezettnek" érezzük magunkat. És még néhányan közülünk végül néhány nap kihagyják a főétkezések egy részét. Tehát ésszerű, hogy az energia- és fehérjeitalok, valamint a táplálkozási bárok meghódították a piacot, mivel vonzerejüket kínálják arra, hogy menet közben könnyen energiát szerezzenek.

Bizonyos esetekben megfelelő lehetőség lehet, például amikor valakinek át kell hagynia a reggelit. A táplálkozási bárok azonban soha nem fogják beárnyékolni a kiegyensúlyozott ételeket vagy snackeket, hogy megfeleljenek táplálkozási szükségleteinknek. Bár sok ilyen rúd több tápanyagot tartalmaz, mint egy cukorkát vagy egy zacskó krumplis chipset, pusztán az a tény, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, még nem jelenti automatikusan azt, hogy jó megoldás lenne az Ön számára.

Bármennyire is szerepel a címkén, egyetlen energiaital vagy táplálkozási bár sem tehet jobb sportolóvá. Nem helyettesítheti az erõfeszítést, a jó edzést, az egészséges étrendet és a megfelelõ pihenést. Ne hagyja, hogy a felbujtás sajnálja, hogy mindig szüksége lesz egy „extra” közreműködésre a legjobb teljesítmény érdekében.

Ismerje a hátrányait

Íme néhány tény, amelyet szem előtt kell tartani a táplálkozási bárokkal és az energiaitalokkal kapcsolatban:

Túl sok cukrot és kalóriát tartalmaznak. Tudta, hogy néhány táplálkozási bár és néhány energiaital több száz kalóriát tartalmaz? Ez alkalmas lehet olyan sportolókra, akik sok kalóriát égetnek el nagy intenzitású tevékenységekben, például versenykerékpározásban. De sok tizenéves számára ez a felesleges cukor és kalória csak hozzájárul a súlygyarapodásukhoz, nem is beszélve a fogszuvasodás problémájáról.

Az energiaitalok általában sok koffeint tartalmaznak. A koffein, bár törvényes használatú anyag, stimuláns. Mellékhatásokat okozhat, mint idegesség, gyomorrontás, fejfájás és elalvási nehézségek, amelyek mind inkább rombolják az energiát, nem pedig fokozzák azt! A nagy mennyiségű koffein még sokkal súlyosabb hatásokkal is járhat (például gyors szívverés, szabálytalan szívverés, magas vérnyomás, hallucinációk és görcsrohamok), különösen bizonyos betegségben szenvedőknél, illetve gyógyszereket vagy kiegészítőket szedőknél. Az energiaitalok nem azonosak a sportitalokkal. Nem szabad rehidrálni, mert túl sok koffeint tartalmaznak.