EnerZona; Zóna diéta, Omega 3 és polifenolok A diéta megkezdése és a terhesség megtervezése
Sziasztok, új vagyok a fórumban, és bemutatkozom 🙂
38 éves vagyok, és bár régóta hallottam a zóna diétáról, csak most döntöttem úgy, hogy betartom. Nincs túl sok súlyom (3 vagy 4 kiló), de amellett, hogy fogyok, érdekel az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, mivel szeretek vigyázni magamra. Ezenkívül néhány hónapja én is megpróbáltam teherbe esni, ezért döntöttem a zónás étrend mellett, mivel szerettem volna folytatni a terhesség alatt való folytatást, biztosítani a csecsemő megfelelő táplálkozását, nem hízni túlsúlyt és képes lenni hogy szülés után visszatérjen hozzá.
Jól eszem, és a fő "bűnöm" a kenyér, imádom egyedül fogyasztani, és könnyedén megeszem a napi negyed kilót. Most napi 4 Wasa Fiber kekszre szeretném csökkenteni (két blokknak számítom). Egyébként megpróbálok meglehetősen egészséges életet élni, nem dohányzom, nem iszom alkoholt (alkalmanként egy pohár bort), kerülöm a sült ételeket és a gyorsételeket, és megpróbálok hetente 3 vagy 4 alkalommal sportolni.
Remélem, hogy egy kis erőfeszítéssel és a segítségeddel hamarosan a környéken lehetek 😀
Egyébként a számológép szerint 12 blokkot kaptam, így ezeket az alábbiak szerint osztottam szét:
- 3 reggeli
- 1 ebéd
- 4 étel
- 1 snack
- 3 vacsora
Nem vagyok biztos benne, hogy jól számolom-e a blokkokat, mivel ehhez az ételeket fehérjékben, zsírokban és HC-ban osztályozom, figyelembe véve azok túlnyomó összetételét. Vagyis általában a gabonaféléknek van egy része CH, egy másik fehérje és egy másik zsír, és amit csinálok, az az, hogy minden 9 g CH-t független blokknak számítok, anélkül, hogy a fehérjeblokkban lévő fehérjék hozzáadódnának, zsírok. Nem tudom, elmagyarázom magam ... right Jól csinálom?
Elvileg a reggelim a következő volt (3 blokk):
HC: 1/2 grapefruit (1 blokk), 15 g zabkorpa (1 blokk), 20 g quinoa (1 blokk)
Fehérjék: 3 tojásfehérje (1,5 blokk) és 12 gramm Protebío (növényi fehérje) (1,5 blokk)