Engedd el, hogyan hagyd abba a kalóriák számolását
A kalóriaszámlálás már évek óta hatékony módszer a fogyáshoz, odafigyelésre, hogy mit eszik, vagy akár megnézheti, hogyan viselkedik az étellel napi szinten.
A kalóriák számlálásának ismerete azonban nem feltétlenül a boldogság kulcsa. .
Honnan származik a kalóriaszám?
Valószínűleg mindenki tudja, hogy minden ember számára van egy kis mennyiségű "elégetett" kalória.
Alapvetően az egészség megőrzéséhez elegendő kalóriát kell fogyasztanunk ahhoz, hogy fenntartsuk az energiafelhasználásunkat.
Ha azonban több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor hízhat. Éppen ellenkezőleg, ha kevesebbet nyel, mint amennyit költ, akkor lefogyhat.
Becslések szerint az is, amit egy felnőttnek el kell fogyasztania a "normális" egészség biztosítása érdekében, körülbelül 2000 kalória.
A probléma az, hogy amikor 2000 kalóriát hall, mintha valaki mondaná
Nekem ? Jó formában vagyok 276 gramm rizzsel, se több, se kevesebb
Nehezen látod, mit jelent valójában . Hirtelen a kísértés elmondani mindazt, ami nagyszerű.
A kalóriák számát a csomagolás egésze jelzi. Egy kis kiegészítés és voila, pontosan tudja, mennyi kalóriát fogyasztott a nap folyamán. Könnyebben meghalsz.
A megfelelő kalória
A számlálás apró problémája, hogy jó kalóriaszámlálás nem olyan, mintha megfelelő áron játszanánk. Ha 1 euró 1 euró, akkor ez bárhol, valamivel nehezebb megbecsülni az edényben lévő kalóriák számát .
Az élelmiszer-csomagolásban a kalóriákat gyakran ugyanúgy fejezik ki: „egy adag” vagy „100 gramm” esetén.
Ami az adagot illeti, gyakran csomagolt sütemény - eddig ez következik.
És 100 grammért? Vegyük elő a mérleget? Szüksége lesz 100 gramm Palmito használatára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lépte-e túl a napi kalória kvótát?
Milyen gyorsan elegem van a mérlegelésből és a minden áron történő számításból.
Ezenkívül a jogosult kalóriák kezdeti kiszámítása általában önkényes: egy "normális" nő esetében 2000 kalóriát számolhat. Diéta esetén ez általában 1500 megengedett kalória.
Igen, de ebben a normális nőben meg kellene értenünk "azt, amelyik 1m80-at mér", vagy "azt, aki 1m50-et mér"? És mi a különbség egy sportoló és egy között, aki szeret a kanapéja előtt lustálni?
Nem beszélve az anyagcseréről, amely egyénenként drámaian változhat. Elkerülhetetlen, hogy találkozz valakivel, aki bármit és mindent el tud nyelni anélkül, hogy hízna, míg egy másik óvatos, de a legkisebb feleslegig fog hízni.
Az anyagcsere szeszélyes apróság, amely a lehető legszigorúbb életmód ellenére sem változik. Éppen ellenkezőleg, a nélkülözés fényével még véletlenszerűbbé válhat, és a legkisebb harapásnál is súlygyarapodást okozhat.