Enlace Latino Summer 2018 Edition Enlace Latino Family Affairs
A spanyol családokat érdeklő témák
A folsav fontossága az étrendben a terhesség előtt, alatt és után
Traci Armstrong Florian, MS, RD, kiterjesztési ügynök, Arizonai Egyetem Maricopa megyei szövetkezeti kiterjesztése
A "folsav" és a "folsav" szavakat nagyon fontos B-vitaminra (B9-vitamin) utalják, és felváltva használják őket. A folát természetes módon megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a babban, a teljes kiőrlésű gabonákban és a citrusfélékben, míg a folsav szintetikus fólia, amely kiegészítőkben található és olyan élelmiszerekhez adódik, mint a kenyér, a gabonafélék és a tortilla.
Mivel a folsav/folsav vízoldható vitamin, a szervezetben fel nem használt mennyiségeket nem tárolják,
A reproduktív korú nőknek folsav-kiegészítőket kell bevenniük a terhesség előtt és alatt. A megfelelő mennyiségű folsav bevitelének ez az egyszerű művelete megakadályozza az idegcső hibáit, mint például a gerincvelő. Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) azt javasolja, hogy a 14 évesnél idősebb nőknek naponta 400 mikrogramm (mcg) folsavat kell bevenniük. A terhes nőknek naponta 600 mcg folsavat, a szoptató nőknek pedig 500 mcg folsavat kell bevenniük naponta. Fontos, hogy orvosával dolgozzon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden nap a megfelelő mennyiségű folsavat kapja-e. A folsav mindennapos egyszerű felvétele nemcsak egészséges lehet, hanem egészséges testet is ad a babának. Ma beszéljen orvosával a folsavról.
Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate and Photos: Pixabay.com
Karácsony júliusban
Liz Brunscheen-Cartagena, családi élet és erőforrás-menedzsment, Kansas állam kutatása és kiterjesztése
Tudta, hogy július (ha nem korábban) a legalkalmasabb az elkövetkező ünnepek költségvetésének megkezdésére?
Az életben sok minden jobban sikerül, ha korán kezdi az előkészületeket. Az utolsó pillanatban megteheti, de nagy a lehetőség, hogy anyagilag és érzelmileg is nehéz lesz az Ön számára. Ez ugyanúgy érint téged, mint azokat, akik körülötted élnek. Az ünnepi idény izgalmával az emberek túlköltekeznek, így előre tervezzen költségvetést, és kímélje meg ezeket az anyagi gondokat. Legyen az, aki ellenőrzi a pénzt, és nem te. Ma van a legjobb idő a tervezés megkezdéséhez:
- Gondoljon arra, kit szeretne adni: Idén csak a gyerekeinek és a párjának fog adni? Csak egy emberre fog összpontosítani?
- Mennyiösszeg, amelyet mindegyikhez rendelni fog:Az ajándékok mindegyike azonos árú lesz? Adsz valami drágábbat a párnak, vagy annak, aki végzett?
- Hogyan fogja megtakarítani ezt az összeget: Átutal egy közvetlen kifizetést a csekkből az üdülési megtakarítási számlára? Magad is egy malacka bankban fogod tartani? Adsz valakinek, hogy tartsa meg, hogy ne költse el? Használja a régi, de nagyon hasznos boríték-módszert, ahol minden egyes ember számára megspórolja a konkrét összeget?
- Mennyit takarít meg nyaralási ételekre vagy utazási költségekre: Meghívja otthonába a távol lakó családot? "Potluck" típusú lesz-e a főétkezés elkészítésével?
Mint látható, ezeket a részleteket előre meg kell gondolni. Tehát, ha minden készen áll, emlékei a különleges pillanatok a szeretteivel, és nem az anyagért folytatott versenyek és üres zsebek karácsony után!
A cukros italok elkerülésének okai
Diana Romano, ideiglenes állami koordinátor, Oklahoma Cooperative Extension Service
1. Cukros italok, beleértve üdítőket, üdítőket, energiaitalokat, sportitalokat, csokoládéitalokat, teát, italokat, amelyek állítják, hogy vannak gyümölcsük, de nincsenek benne, vitaminvizet stb .; Csak kalóriákat adnak, de tápanyagokat nem, és nem érzik jól magukat. Ne "vegye be" a kalóriákat, inkább "egye meg"