Ennek jó reggeli kell

A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban

A reggelinek tartalmaznia kell szénhidrátokat, fehérjéket, dióféléket, friss sajtot, tejet, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zabot ... A 2018. évi karácsonyi sorsolás második díja

A vasárnapot választottuk ennek a szövegnek a közzétételére, mert általában ez az a nap, ahol a legtöbb időt töltjük egy jó reggelivel. Vagy elkészíti, vagy megeszi. Néhány nap múlva a A táplálkozás világnapja, tehát így készülünk.

De mi legyen egy jó reggeli? Tíz pontban oldjuk meg ezt a kérdést a Quaker szakértőivel együtt.

A reggelinek szénhidrátot kell tartalmaznia (lehetőleg lassú felszívódás, például a teljes kiőrlésű gabonáké), fehérjék, például a dió, a tojás, a sovány húsok (csirke vagy pulyka), a friss sajt vagy annak növényi hasonlatai, a rostok, valamint a vitaminok és ásványi anyagok, például a jelen van többek között tejben, növényi tejben, teljes kiőrlésű gabonákban és különösen gyümölcsökben és zöldségekben, diófélékben, pelyhesített zabban vagy granolában.

-Korán kelj fel, hogy elkészíts egy jó reggelit és csendes élvezete az egyik legjobb módja annak, hogy energikusan kezdje a napot.

-Quaker szakértők szerint, reggelinél a nap energiájának 20-25% -át kell megennie. Vagyis egy 2000 kcal átlagos napi szükségletű felnőtt számára ez 400-500 kalóriát jelentene, bár ez nagyban függ az ember típusától és napi aktivitásától.

---