Eper tulajdonságok és előnyei - AXA Healthkeeper
Hónapjában február évad kezdődik eper és eper. Finom gyümölcsök, tele előnyökkel. Tudjon meg többet az eper tulajdonságairól és előnyeiről.
Ban ben AXA Health Keeper azt szeretnénk, ha megtanulna jól enni és használni évszak termékei . És a mi endokrinológusok és táplálkozási szakemberek hajlandók megtanítani. Regisztrálj .
Eper kalória
Az eper és az eper tartalmaz a 90% víz, tehát nagyon könnyű gyümölcsök, nagyon alacsony kalóriatartalommal, mindössze 35 kcal/100 gramm.
Eper táplálkozási információk
- Nagyon kevés nátriumot tartalmaznak, de gazdagok benne kálium, magnézium és kalcium.
- Cukortartalma (fruktóz és glükóz) nem haladja meg a 7% súlyukból, így részesei lehetnek a cukorbetegek étrendjének.
- Tartalmaznak arbutin, amely vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik és a kozmetikumokban bőrfehérítő szerként alkalmazzák.
- Ezek forrása Élelmi rost és gazdag benne C vitamin, még sok más citrusfélénél, mint a narancs. Ötletként adhatom, hogy az eper 58,8 mg C-vitamint tartalmaz 100 grammban, szemben a narancs 53,2 mg-jával.
- Hozzájárulnak E-vitamin Y B9-vitamin vagy folsav.
- Élénkvörös színét annak köszönheti antocianinok, antioxidáns erővel és vegyületekkel rendelkeznek, amelyek a neurodegeneratív és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez és a különböző típusú rák előfordulásának csökkentéséhez kapcsolódnak (Jeffery és Araya 2009-es tanulmánya szerint).
Eper tulajdonságai és előnyei
Minden tápanyagának ismeretében könnyű levezetni, hogy milyen előnyöket kaphatunk ezekből a gyümölcsökből: