Epicondylitis vagy teniszkönyök a lapátteniszben
A fizikai felkészülés révén továbbra is haladunk játékszintünk javításában, és ezúttal a megelőző megközelítéstől kezdve az egyik leggyakoribb sérüléshez evez, a epicondylitis vagy teniszkönyök.
Szerencsére a evez szenvednek, de a legtöbb lapátteniszező ember gyakran észrevett egy kis figyelmeztetést a karon, amely figyelmeztet bennünket e félelmetes sérülés fennállására. A következő sorokban elemezni fogjuk a tünet, kezelés Y megelőzés a epicondylitis vagy teniszkönyök.
Mi az epicondylitis vagy a tensita könyök?
A teniszkönyök, más néven epicondylitis, az az epikondiláris inak gyulladása, melyek összekötik az alkar és a kéz izmait az epikondillussal a könyök külső oldalsó oldalán, ezek az izmok felelnek a kéz főmozgásainak irányításáért.
Amikor ezeket az izmokat újra és újra használják, kicsik az ín mikro sérülései. Idővel ez irritációhoz és fájdalomhoz vezet a fent említett területen. Minden olyan tevékenység, amely a csukló ismételt megcsavarodásával jár, ehhez a sérüléshez vezethet.
Vannak olyan szakmák, amelyek miatt egy adott gesztus megismétlése, nagyobb valószínűséggel szenvednek epicondylitisben; festők, szerelők, munkások vagy emberek, akik órákat töltenek a számítógép előtt az egér használatával.
Epicondylitis a lapátteniszben
Mint láttuk, a fő tényező, amely ezt a sérülést okozza, egy adott gesztus megismétlése. A lapáttenisz esetében az egész játék során folyamatosan ismételjük az ütések sorozatát, a hátsó ütés amelyik az alkar izmaira helyezi a legnagyobb hangsúlyt.
A rossz technika végrehajtásban Fordított Ez okozza ezeket az ínben bekövetkező kis mikrokárosodásokat és következésképpen gyulladását. Végrehajtásakor számtalan olyan dolgot kell figyelembe vennünk, amelyek hosszú távon megakadályozzák, hogy hetekig pihenjünk.
A leggyakoribb hibák, amelyek ezt a sérülést okozzák
A kezdőknél gyakori hiba az ne mozdítsd a lábad és ütődj frontálisan. Amikor a lapáttenisz világában kezdünk, nagyon nehéz beolvasnunk, hogy a pálya talajának nagy részét oldalról hajtják végre.