Építsen izmokat 40 éves korban RPP News
Személyi edző. A Fitness Fat-Loss edzésprogram igazgatója, a Fit Box hivatalos oktatója. Tervezési, adminisztrációs és sportpszichológiai tanulmányokkal.
Ebben az esetben és több esetben mindig jobb lesz azt mondani: Szerencsére megcsináltam!, Hogy miért nem tettem korábban? Abban a pillanatban, amikor az élet jellege miatt elkezdődik az izomtömeg elvesztése, sokakat csak arra bátorítanak, hogy fejlesszék izmaikat a jobb megjelenés és érzés érdekében, de a kérdés az: fel tud-e építeni izmokat 40 után?
Természetesen. Nincs korhatár ahhoz, hogy izomfejlődést érhessünk el, de nyilvánvalóan nem lesz könnyű 20-30 éveseknek. Határozottan jobb dolgozni és vigyázni egy izomra, amikor az erős és fiatal, mint egy izomra teljes veszteséges szakasz, de ne csüggedj, természetesen ... lassíthatsz, de igen!
Valóság
Ez egy életszakasz, ahol kivétel nélkül minden elmúlik. Az emberi lények változásai születésünk pillanatától kezdve történnek; ez az élet természetes szakasza. És ebben az esetben csak arról van szó, hogy először elfogadjuk magunkat, felismerjük, hogy telnek az évek, és alkalmazkodunk a folyamatosan átélt evolúciókhoz. Hogy semmi sem akadályozza a továbblépést.
A 40-es súlycsökkenés abban a pillanatban van, hogy működőképesek, egészségesek maradjunk, és akár meg is fordíthatjuk az öregedés anyagcserére és testösszetételre gyakorolt hatását.
Hogyan kezdjem?
40 évesen minden más. Először kezdje el kicsiben, ügyeljen a súlyra és ne károsítsa az ízületeket, hirtelen induljon el, ezért, ha nincs korábbi bázisunk, akkor apránként el kell kezdenünk, növelnünk kell az erőt és a türelmet kell gyakorolnunk, hogy fokozatosan belépjünk a testépítő rutinba.
És bár a változások nem lesznek olyan gyorsak, be fognak jönni, különösen, ha helyesen egészítjük ki az edzést, az ételt és a pihenést.
Az edzés típusa a kevesebb éves korúakhoz képest nem lesz azonos a 40-re jellemző izomsorvadás miatt. Mindennek alkalmazkodnia kell fizikai állapotunkhoz, szükségleteinkhez és természetesen a biológiai szakaszhoz, amelyet átélünk.
30 éves kor után az izomfejlődés leáll, és fokozatosan csökkenni kezd. A testtömeg-csökkenés 20 és 30 év között kezdődik az ülő embereknél, amit nem veszünk észre, mert csak a teljes testsúlyt szoktuk figyelembe venni, de tudnunk kell, hogy mi a súlya egyenlő: zsír vagy izom.