Több mint 32 kg-ot vesztett

Miután több kalóriacsökkentő étrendet megbukott, Meghan Gilbert egészségesebb megközelítést alkalmazott, és örökre lefogyott a túlsúlyból. Ma, 20 éves korában és 32 kg-mal karcsúbb, az alábbi levélben elmondja, milyen volt ez a változás, és egész útja során:

Az oldal tartalma

Hogyan nőttem, nyertem és kudarcot vallottam az elején

Gyermekkoromban és serdülőkoromban nem ismertem a testmozgás fontosságát. Ami az édesség és a gyorsétterem iránti szeretetemmel együtt tökéletes recept volt a hízáshoz. Valójában az utolsó középiskolás évemben a kicsi 1,62 m magas vázam 86 kg-ot nyomott.

Úgy gondoltam, hogy a fogyás egyetlen módja a kalóriák szigorú korlátozása, ezért ételeimet csak néhány sütire korlátoztam itt-ott. Természetesen lefogytam néhány kilót, de folyamatosan éhes voltam és kimerültem. Egyértelmű volt, hogy ha fogyni akarok, akkor a megfelelő módon kell táplálnom a testemet.

Kezd fogyni

vesztett

Úgy döntöttem, hogy áttekintem étkezési szokásaimat, és minden nap magas fehérjetartalmú ételeket, például csirkét vagy tojást adok hozzá a jó szénhidrátok és zöldségek számához. Olyan gyakorlatokat is elkezdtem csinálni, mint a gyaloglás másfél órán át, heti háromszor.

Két héten belül már több erőnlétem volt, és az energiaszintem is emelkedett. Az igazi változás azonban akkor történt, amikor elkezdtem egy személyi edzővel randevúzni. Segítségével elkezdtem naponta kétszer, hetente ötször járni az akadémiára, reggel aerobikot, éjjel pedig súlyokat.