Érje el ideális súlyát, és szabadítsa meg magát az elhízástól
Számolja ki a testtömeg-indexét (BMI), tanulja meg értelmezni és szerezze meg ideális súlyát!
Tartalomjegyzék
A testtömeg-index (BMI) hasznossága
Számos képlet és táblázat teszi lehetővé az ember ideális súlyának kiszámítását. Bár széles körben használják őket, nem abszolút igazságok, sok árnyalatuk van, és nincsenek tökéletesek. A képletek megmondják nekünk a súly és a magasság aránya, és időnként életkor, nem, fizikai aktivitás szerinti korrekciós tényezőket tartalmaz, de a legnehezebb azt elérni, hogy egy matematikai számítással, amely nem tartalmaz elemzési adatokat, lehetővé teszi az izomtömeg, a zsírtömeg és a csontsűrűség megkülönböztetését. Nem öntőformával készültünk, bár vannak, akik próbálkoznak, és ez megakadályozza, hogy ugyanaz a matematikai képlet vagy értéktábla érvényes legyen mindenki számára.
Az értéktáblázatok olyan közelítések, amelyeket a szakembereknek értelmezniük kell, de ennek ellenére iránymutatásként felhasználhatók annak megismerésére, hogy valóban szükség van-e a testsúlyunk változásainak keresésére. A BMI kiszámítása arra szolgál, hogy megtudja, a súly és a magasság aránya többé-kevésbé eltér-e az elméleti ideális súlytól (BMI = 22 Kg/m²).
Az ideális elméleti súlyból kiszámítják az elméleti energiaigényt. Vagyis a naponta szükséges kalóriákat
Túlsúlyos vagy esztétikus?
Gyakran az, amit kissé túlsúlyosnak tartunk, egyszerűen a zsír felhalmozódása a test bizonyos területein (a férfiak általában hízlalják a derekat, a nők pedig a lábakat és a feneket), elsősorban a testmozgás hiánya miatt, fogyókúrás étrendet követhetünk, de valószínűleg megfelelő elméleti súlyt fognak elérni, és az aránytalanság folytatódik.
Ha túlsúlyos ilyen típusú, sokkal hasznosabb, ha kiegyensúlyozott étrendet tud folytatni és kísérje el egy feltüntetett testmozgással az esztétikailag nem tetsző területen felhalmozott zsír eltávolítása.
