Erőedzés és fogyás trükkök; Mozghatósági blog
Nagyon gyakori ezt hinni aerob testmozgás, ismert, mint kardió, a legjobb képzés a fogyás és veszteség zsírból.
A súlytól való félelem ellenére, különösen a nők körében, az az igazság, hogy a erő edzés a legjobb szövetséges, hogy megszerezd súlycélok és indexe testzsír, Az alábbiakban részletezzük a trükkök a fogyáshoz ezekkel a képzésekkel.
A nyár után sokan szeretnék úgy kezdeni a szeptembert, hogy visszatérjenek a rutinjukba, elveszítve azokat a kilókat, amelyeket a nyári szezonban híztak meg, és egy egészségesebb életet jó rutinnal testmozgás.
Azonban azért a célok elérése érdekében megjelölt, elengedhetetlen tudni, hogy mit Képzés típusa végre kell hajtanunk.
A nevem Felisa Vicente, személyi edző, és szeretnék tanácsot adni Önnek ebben és sok más típusú képzésben, amelyet Ön szeretne a legjobb verzió megszerzéséhez, ha azt szeretné, hogy segítsek Önnek, akkor csak kapcsolatba kell lépnie nekem.
Mítoszok az erősítő edzésről
Van néhány népszerű hiedelem és álhír a erő edzés amelyek sok embert, főleg nőket okoznak, akik nem mernek ilyen típusú testmozgást.
Ezután egyesével szétszereljük őket:
- Az erőnléti edzés növeli a test térfogatát: ez lehet a legnagyobb fél nők esetében, amikor arról van szó vonat ereje. Sokan úgy gondolják, hogy súlyok elvégzésével elérik a terjedelmes és nagyon izmos test ami kissé férfias lehet. A nagy testtérfogat eléréséhez azonban nem elég edzeni az erőt, hanem szükség van a kalóriatöbblet, vagyis égjen kevesebb kalória amit tudok fogyaszt napi. Ezen felül, figyelembe véve a fiziológiai különbségek Y hormonális férfiak és nők között a lányok számára nagyon nehéz izmos testet szerezni.
És ha nem nézi meg mindazokat a fitnesz hölgyeket Instagram azzal büszkélkedhet, hogy van egy határozott és határozott test. Akik csak a kardiózástól a súlyzókig és a nehéz edényekkel az edzőtermekben haladtak.
- Az erősítő edzés rontja a rugalmasságot: feltéve, hogy futnak az megfelelő súly és a helyes technika, erő edzés ne hordozza a a rugalmasság elvesztése. Valójában ez a fajta testmozgás képes növeli a rugalmasságot hogy ki hajtja végre. Különösen, hogy minden mozdulatnak rövidítési szakasza van (Koncentrikus fázis ) és egy nyújtási szakasz (Excentrikus fázis).