Érzelmileg éhes vagy

Szerző: Susana Miyar

Az étkezés nemcsak fiziológiai szükségszerűség, hanem különböző okokból is fogyasztják. És sok közülük az érzelmekkel kapcsolatos. Ezért az érzelmek meghallgatásának megtanulása az első lépés az egészséges kapcsolat kialakításához az étellel.

Hallott már érzelmi éhségről? Először is fontos tudni, hogy létezik egyfajta fiziológiai éhség, amelyet körülbelül négy óránként tapasztalunk, és riasztásként szolgál, hogy a test felajánlja, hogy tudjuk, hogy ennünk kell egy kis ételt. Ugyanakkor, ahogy Rinat Ratner chilei táplálkozási szakember elmagyarázza, érzelmi éhség is van. Ez akkor fordul elő, ha rosszul értelmezzük az érzelmeket, vagy nem tudunk helyesen kapcsolódni az érzelmeinkhez, ami miatt a szükségesnél többet eszünk, különösen zsírokban vagy finomított cukrokban gazdag ételeket.

A szakember szavaival élve: „a fiziológiai éhségtől eltérően az érzelmi éhség hirtelen felmerül, és megköveteli a testtől, hogy kielégítse ezt az igényt egy adott étellel, amely általában édességekkel, hasábburgonyával, édességekkel, süteményekkel vagy ételekkel társul. Szemét, szénhidrátban gazdag és zsírok. Általában stressz vagy szomorúság esetén fordul elő, de kétségkívül a legelterjedtebb hangulat az unalom. Ezért tudatosítani kell érzéseink ellenőrzését életminőségünk és környezetünk javítása érdekében ".

---