Diéta szegényeknek - 【Kevés forrásból】
Amikor nyomozunk diéta fogyáshoz Több ezer étrendet találunk az interneten, miután elvetettük azokat, amelyek rövid, közép- és hosszú távon csak súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek, nagyon teljes étrendeket találunk, amelyek tartalmazzák az összes tápanyagot, kevés zsírt és kevés kalóriát.? Az ára, rájössz, hogy ha megveszed a szükséges ételt a terv betartásához egy hétig, akkor nem jutsz el a hónap végéig, ilyen egyszerű.
Abban a pillanatban kísértésbe esünk, hogy valami ócska étrendet kövessünk, vagy habcsókot és turmixot vásároljunk, Ne tedd, létezik olcsó diéták amelyet a zsebéhez lehet igazítani, és Szegény étrendnek hívják, igen, ahogy olvastad, a Szegény étrendnek. Ebben a bejegyzésben értékelni fogjuk diéta fogyáshoz, miközben legyőz minden gazdasági válságot.
Tartalomjegyzék
Fogyjon le a rossz étrendről
Diéta ára
Ha jól gazdálkodik a költségvetésével, amikor élelmiszereket vásárol, akkor körülbelül 169 USD-t vagy ennek megfelelő összeget költhet hazájában, hogy egészséges ételekkel töltse fel hűtőszekrényét és kamráját. Ez az érték csökken, ha népszerű piacokon vásárol, és egy időre megfeledkezik a szupermarketről, mi több, a szupermarketekben kísértésbe eshet tartósítószerrel ellátott ételeket vásárolni.
- Gyümölcsök: Ananász, dinnye, banán, narancs, grapefruit és eper.
- Zöldségek: paprika, burgonya, sárgarépa, tök, hagyma, fokhagyma és mások.
- Húsok: Egész csirke, csirkemell, hal, első vagy második hús.
- Gabonafélék: Zab, árpa.
Fogyás
Számolja ki a kalóriafogyasztást mobilalkalmazásokkal, vagy az alábbi képlettel, amely figyelembe veszi az anyagcsere vagy az alap kalória kiadásokat és a fizikai aktivitás kalória kiadásait.
A képlet mindkét nemnél eltérő, és Harris-Benedict állapította meg:
66.473 + (13.751 x súly (kg)) + (5.0033 x magasság (cm)) - (6.7550 x életkor)
655,1 + (9,463 x súly (kg)) + (1,8 x magasság (cm)) - (4,6756 x életkor)
A kapott eredményeket megszorozzuk a következő tényezők egyikével, a fizikai aktivitás szintjétől függően: