Esik

Hogyan lehet kilábalni a túlzásokból anélkül, hogy belehalnánk a kísérletbe és anélkül, hogy bármit is feladnánk

Még egy év eljön az ősz és ezzel együtt a rutin: munka, tanulmányok, új ütemtervek és tevékenységek, és természetesen rutin az étkezés és étkezés tervezésében. És bár még néhány hónap van hátra az új évig, ez lehet olyan idő is, mint például a nyári túlzások utáni felépülés, a még várt testzsír elvesztése, a testmozgás megkezdése egy esetlegesen ülő nyár után, és étkezési szokásainkat is elkezdjük javítani.

Sokszor az ünnepek alatt elért súly elvesztésétől való félelem vagy a rohanás visszatérni a júniusi súlyunkhoz túlságosan korlátozó étrendekhez vezet, sok olyan étel elhagyásához, amelyet tiltottnak tartunk, sőt, kevés diétás gyakorlatot is folytatunk. csodaként vagy rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendként ajánlott.

Ebben a bejegyzésben néhány tippet kívánunk adni az étrend megfelelő megtervezéséhez és a nyári hónapok utáni felépüléshez, de anélkül, hogy szigorú diétával szenvednénk, nem tiltanánk az ételeket, és természetesen egészségesnek és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottnak.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy néhány hónap után többet eszik és kevesebbet mozog, normális, ha testzsírhoz jut. Sokszor nem értjük, miért híztunk meg, méghozzá kissé, ha otthon megállás nélkül jártunk egyik helyről a másikra, vagy a szokásosnál többet sétáltunk egy másik városban. Az az igazság, hogy annak ellenére, hogy a nyaralási hónapokban aktív életet élünk, általában túlértékeljük az elvégzett fizikai aktivitást, és emellett hajlamosak vagyunk elhagyni az olyan gyakorlatokat, mint az edzőterem, vagy inkább egy tervezettebb típust végzünk a testmozgás. Mindez hozzáadva azt a tényt, hogy többet fogunk hódolni magunknak, és többet fogunk kimenni enni odakint vagy aperitifet fogyasztani, nemcsak az ételeket, hanem az italokat is figyelembe véve, könnyen túlzásba eshetünk.

---