Esther Sansi gyógyszerész trükkjei, hogy ne duzzadjon karácsonykor - Farmaventas - Hírek a
- Honlap
- Kiemelkedő hírek
- Esther Sansi gyógyszerész trükkjei, hogy ne duzzadjon karácsonykor
Esther Sansi gyógyszerész trükkjei, hogy ne duzzadjon karácsonykor
VIGYÁZAT:
-A dióféléknek és az aszalt gyümölcsöknek számos előnye van, de hiperkalórikusak.
-Karácsonyi desszertek és édességek (nugát vajas sütik, marcipán vagy roscón). Magas a zsír- és cukortartalma.
-Alkohol, mivel cukoranyagként metabolizálódik a szervezet számára.
-Kerülje a finomított szénhidrátokat, és figyelje gabonafogyasztását.
-Mártások mindig, kis mennyiségben: 1 evőkanál a maximális.
-A pulyka vagy a csirke bőre telített zsírral van ellátva. Sok koleszterin van. Ezenkívül a sertés- és pulykatöltelék felvágottakat, magas zsírkoncentrációt és vajat is tartalmaz.
-A finom panettone magas kalóriatartalommal rendelkezik (1 szelet 6 darab kenyérnek felel meg)
-A burgonyapürében sok vaj van, ezért köretként legjobb elkerülni.
-Ne éljen vissza koktélokkal. Egy pohárban általában több mint 400 kalória van.
-Vigyázzon az üres kalóriákkal, mivel ezek csökkentik a kalcium, a vitaminok, az ásványi anyagok felszívódását az étrendben.
-Ne koplaljon a legfontosabb napokon. Nincs annál rosszabb, mint éhesen érkezni egy karácsonyi ebédre vagy vacsorára, mivel elveszítheti az irányítást.
-Rost rossz barát lehet. Mindig nagy mennyiségű vízzel vegye be. Ha nem így csináljuk, akkor duzzanat és kellemetlenség érzése lehet.
TÉT:
-Zöldségeket és zöldségeket fogyasztva karácsonykor általában félreteszik őket, és nagyon jól működhetnek előételként vagy köretként.
-A chia víz nagyszerű szövetséges, mivel jóllakottság érzetét kelti, és könnyebb lesz szabályozni az ételek mennyiségét.
-A túlkapások kompenzálása klasszikus-alap. Vegyünk rostban gazdag ételeket vacsora vagy ebéd előtt. Teltségérzetet adnak neked, így később kevesebbet eszel, és kompenzálhatsz.
- Ebédre vagy vacsorára próbáljon könnyű előételeket választani, mivel a második fogás általában meglehetősen erős és jobban tölt.
-Ha megpróbál egészségesen táplálkozni, csökkenteni vagy egyensúlyba hozni a kalóriákat, és gyakorolni a sportot, akkor nem duzzad fel és nem éget el mindent, amit elfogyasztott
-Egy másik trükk az, hogy a vacsora és a reggeli között 12 órát kell fenntartani, hogy a test "tartalékokat vonjon", elkerülve a súlygyarapodást.