Eszik ezt az anti-stressz és fogyókúrás ételt
Maricarmen Grisolía - PhD, dietetikus-táplálkozási és tanúsított táplálkozási edző
Szerezzen be elegendő mennyiségű ételt a stressz csökkentésére, egészségesebbé és több zsírégetésre
Az, hogy állandóan stresszes, szar.
Nem csak azért, mert kevesebbet teljesítesz abban, amit tenned kell, rosszkedvű vagy, a fáradtság megnyeri az összes csatát, és egyszerűen csak nyomorultul érzed magad.
De mindezeken felül, stresszel járó hormonális katasztrófák okozhatnak egészséget.
A stressz növeli a kortizol nevű hormon szintjét.
Ha a kortizol kis mennyiségben szekretálódik, rendkívül hasznos, ha reagálni tudunk a valós vészhelyzetekre (és szó szerint megmenthetjük az életünket).
De amikor folyamatosan emelkedik:
- gyengíti az immunrendszert, megkönnyítve ezzel a megbetegedést,
- növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát,
- megváltoztatja éhségérzetét, kontrollálhatatlan étvágyat gerjeszt,
- És ha ez nem lenne elég, a testet zsírraktározásra kényszeríti, kitalálja, hol ...
(Viszlát attól a lapos hastól, amire annyira vágysz).
Számos módszer létezik a stressz kezelésére és a békésebb és kifizetődőbb életre.
Például arra törekedhet, hogy olyan dolgokat hajtson végre, amelyek tetszenek, és időnként megnevettet, naponta egyszer legalább tízszer egymás után mély lélegzetet vehet (természetesen tudatosan), nem gondolhat túl sokat a jövőre és próbáljon maradni a jelenben, és kifejezze háláját a dolgaiért (például azért, mert elolvasta ezt az üzenetet, ami azt jelenti, hogy látása van, gondolkodhat, van számítógépe vagy mobiltelefonja, internet-hozzáférése ... ).
És ha még többet szeretne segíteni a stressz negatív hatásainak csökkentésében, jó hírem van az Ön számára
Van egy bizonyos étel, amely segít ellensúlyozzák a krónikus stressz okozta kardiovaszkuláris kockázatokat.
Kettős sztrájk megadásához ez az étel nemcsak a szívedet védi, hanem potenciálisan is csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
De ez nem áll meg itt!
A harmadik sztrájk: megfigyelték, hogy az étel, amiről beszélek, emeli az adiponektin szintjét, egy olyan hormont, amely szabályozza az egyes tápanyagok felhasználását, és hogy ha jól kiegyensúlyozott, képes segít a fogyásban.
Mi az a szuper csodálatos étel?
Az Omega-3 zsírokról szól.
Miért fontosak az omega-3-ok?
Az omega-3 nagyon fontos az egészség szempontjából, mivel befolyásolja az agy fejlődését, valamint a szív- és érrendszeri működés, az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működését.
A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony omega-3 bevitel memóriavesztéssel, koncentrációs nehézséggel, Alzheimer-kórral és más mentális problémákkal jár.
Mindez annak köszönhető, hogy az esszenciális zsírsavak nagyon fontos szerepet játszanak a sejtek egészségének elősegítésében.
Az emberi test sejtjeinek zsírmolekulákból álló membránja van (lipid kettős rétegként ismert). Ez a membrán szabályozza, hogy mi jut be a sejtbe és mi hagyja el azt. A sejtmembránok folyékonysága az étrend zsírsav-összetételétől függ.nak nek.