Testépítő táplálkozás - (Lee Labrada)
Lee Labrada a kor egyik legesztétikusabb testépítője volt. Izmos minősége lenyűgöző volt ... és nemcsak a versenyeken, mivel egész évben sziklás maradt. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a testépítő táplálkozással kapcsolatos elképzelését. Ötlet véleményünk szerint, teljesen sikeres.
Amikor azt kérdezik tőlem, mi a fontosabb, ha a kiképzés hullám táplálás, Mindig mindkettőre válaszolok. Mivel a táplálkozás és az edzés hasonló a kerékpár két kerekéhez. Ha jó állapotban vannak, akkor bárhová mehet, de ha valamelyik meghibásodik vagy lemerült a gumiabroncs, akkor nem jut el messzire.
Meghívlak benneteket, hogy ismerjék meg a táplálás, egyes mítoszok és pletykák lebontása.
A táplálkozásnak megfelelőnek kell lennie a képzés támogatásához és a izomfejlődés hogy a testépítők szeretnék. Ennek elérése azt jelenti, hogy elegendő kalóriát, elegendő ételt, tápanyagot és fehérjét kellő mennyiségben kell bevennie. Ha nem így csinálod, addig edzhetsz, ameddig csak akarsz, és soha nem éred el a kívánt eredményt. Ha hiányzik a tápanyag-összetevő, olyan, mintha eltörtek volna a kerekei. A probléma az, hogy sok mítosz továbbra is fennáll.
A testépítő táplálkozás mítoszai
Ha bármelyikhez megy Tornaterem és azt kérdezi a legnagyobb egyéntől, akit ott lát, hogy hogyan szerezte ezt a hatalmasat, valószínűleg azt fogja mondani: "Mindent megegyen, ami mellette volt, és amennyire csak lehetséges".
Rendben van, ha nagyok és zsírosak akarsz lenni, de ha a lehető leggyorsabban sok izmot szeretnél megszerezni, amire a legtöbben vágynak, akkor értsd meg jobban, hogy a tápanyagok minősége és a napi étrend megoszlása fontos, mint a mennyiség. Azt hiszem, ez az egyik dolog, amit még mindig félreértenek.
Egy másik mítosz az, hogy túl kell enni az izomtömeg megszerzéséhez, és ennél semmi sem áll távolabb az igazságtól. Ha elegendő fehérjét és aminosavat kap az izomépítéshez - és a megfelelő kalóriákat, de soha nem terheli túl -, minőségi izomhoz juthat, zsír nélkül. Az egyik alapvető oka annak, hogy a túlevés veszélyes, az emésztőrendszer túlterhelésének köszönhető.
Minden alkalommal, amikor eszünk, a szervezet emésztőenzimeket választ ki, az ételek emésztése pedig energiafelhasználással jár. Jobb gondoskodni a megfelelő minőségű tápanyagok beviteléről, hogy a test megkapja, amire szüksége van. Ellenkező esetben a testet emésztési túlterhelésre kényszerítjük a semmiért. Mi felhalmozódunk elhalt kalória. Bizonyos típusú élelmiszerek szükségtelenül emelik az inzulint, egy olyan hormont, amely felhalmozza a zsírt és egészségtelen lehet. A magas cukortartalmú ételek negatívak, de ennek az az oka, hogy túl magasra emelik az inzulinszintet, és a kalóriák végül zsírként halmozódnak fel.
"MI A FONTOSABB, A KÉPZÉS VAGY TÁPLÁLKOZÁS? MINDIG VÁLASZOLOM MINDKETTET. A TÁPLÁLKOZÁS ÉS A KÉPZÉS HASONLÓ A KERÉKPÁR KÉT KERÉKÉHEZ "
Egy másik nagy félreértés a kiegészítők az étrendben. Sok fiatal testépítő tévesen úgy gondolja, hogy mindössze annyi étrendet kell fogyasztaniuk, hogy nem kell aggódniuk az ételért - semmi sem áll távolabb az igazságtól. A tény az, hogy minden helyes testépítő étrend a természetes teljes ételek fogyasztásán alapul.