Étel a Camino de Santiago-n - Hosztelek a Camino de Santiago-ban
Sokkal több kalóriát égetünk el, ami nem vezethet ahhoz, hogy megpróbáljuk kihasználni a Camino előnyeit a fogyáshoz, ezért komolyan kell vennünk az étrendünket, valamint a folyadékfogyasztást.
Mit talál itt?
Reggeli
Esetleg a legnagyobb probléma a reggeli, Nos, még ha annak a szállónak is van bárja, ahol éjszakáztunk, akkor valószínűleg reggel zárva tart, mivel általában elég korán kelünk, főleg nyáron, hogy elkerüljük a legforróbb órákat.
Ezért, kivéve, ha maga a szálló kínál korai reggelit, vagy ha egy nagyvárosban vagy városban vagyunk, ahol a korai órákban nyitva tartó bár található, akkor kényelmes lenne, ha előző nap feltöltenénk egy doboz lével, kakaóval, kávé vagy hasonló, és ízlésünk valamilyen szilárd eleme, amelyet először reggel kell bevennünk.
Ha nem reggelizünk, fennáll annak a tényleges kockázata, hogy néhány kilométeres séta után kimerül az erő.
A teljes reggelinek olyan ételeket kell tartalmaznia, mint a tejtermékek, gabonafélék, kenyér, pirítós, gyümölcs, gyümölcslé, sajt, felvágottak ...
A színpad alatt
Inni a színpad alatt hoznunk kell egy darab gyümölcsöt, csokoládét, energiadarabot vagy diót, amit el lehet vinni sétálás közben.
Vannak olyan gyengeségi pillanatok, amikor a test enni kér tőlünk, és nem akarunk megállni.
Ebéd
Délelőtt itt az ideje megállni, pihenni és megtenni a ebéd, akár azzal, amit egy boltban vásárolunk, vagy a Camino bárjában, ahol elfogyaszthatunk egy szendvicset, egy tapát, egy kávét vagy egy revitalizáló infúziót.
Sok energiát töltünk el, amelyet le kell cserélnünk, hogy ne kockáztassuk meg a "pájara" szenvedését, amely rossz következményekkel járhat számunkra.
Étel
Az étel általában a nap legbőségesebb bevitele, és ez alapvetően két okból következik be.
Az első, hogy már több órája sétálunk, néha nehéz terepen, állandó hullámvölgyekkel, ezért nagy energiaráfordítást szenvedtünk el, és a test kéri, hogy cseréljük ki.
A normális dolog az, hogy nagyon éhes érzéssel érjük el a színpad végét.
A második ráadásul az, hogy normális és tanácsos reggel teljesíteni a tervezett szakaszt, a délutánt pihenésre szánva, ruhamosásra és annak tudatában, hogy hol vagyunk, és tapasztalatokat cserélünk más zarándokokkal.
Ha azonban valamilyen oknál fogva délután folytatjuk a menetelést, akkor nem tanácsos bőséges vagy nehéz ételt fogyasztani az ételek emésztése szempontjából, inkább könnyű.
Teljes gyomorral járni nem ajánlott.
Számos bárban és étteremben megtalálható az úgynevezett "zarándokmenü", megfizethető áron, amely - árban és minőségben - összehasonlítható bármely étterem vagy étkező ház "menüjével".
Vacsora
A normál életben ajánlott vacsora nem lehet túl bőséges, a helyreállító pihenés elősegítése érdekében, és emellett nincs szükségünk rövid távú energia-hozzájárulásra.
A megfelelő készítés idején gondolhatunk egy első tányér zöldségre vagy salátára, egy második tányér fehér húsra vagy grillezett halra, sütve vagy főzve, így fehérjével ellátva testünket.
Hidratáció
A megfelelő hidratálás, különösen akkor, ha úton vagyunk, elengedhetetlen. Kényelmes óránként inni, többé-kevésbé a folyadékok pótlására.
Nem szabad megvárnunk, hogy szomjasak vagy éhesek legyünk, mivel ez negatív lehet a testünk számára.
Ez különösen fontos a legforróbb napokon, ahol jelentős a kiszáradás és a "hőguta" kockázata.