Étel a kerékpárosok számára egészséges tippek és útmutatások
Kevéssé hasznos a legkönnyebb váz, a legdrágább kerekek vagy a piac legjobb csöveinek hordozása, ha nem figyel egy sportoló egyik legfontosabb szempontjára: étel kerékpárosoknak.
Hordjon egyet egészséges diéta nem olyan bonyolult, mint hinnéd, és főzz a menü kerékpárosok számára sokkal szórakoztatóbb lehet, ha követed a egészséges tippek és irányelvek amikor saját kerékpáros recepteket készít.
Nyugodjon meg, és ne ragadjon rá az igényes követésre a hivatásos kerékpárosok étrendje. Ne feledje, hogy vagyunk amatőr kerékpárosok és hogy a kalóriaigényünk egészen más, mint a tiéd.
Erre itt hagyunk néhány egészséges táplálkozási tipp hogy minden étkezésében alkalmazható. Néhány hasznos és hozzáférhető „tipp”, amelyek segítenek abban, hogy több energiád legyen a kerékpáros kirándulások során, és amelyeket hozzáadhat az alapvető tippekhez, hogy kövesse a kerékpáros verseny előtti napot.
Ne feledje, hogy a diéta nem minden, és hogy a WHO az egészséges életmód vezetését javasolja az étrenden és a testmozgáson túl. A napi NEAT ellenőrzése nagy segítséget jelent.
Étkezési tippek kerékpárosoknak. Alapvető irányelvek
Egyél változatosan
Felejtsd el a spártai étrendeket, a katonai rendszereket vagy a csoda diétákat. Egészségesnek lenni semmi, mint változatos és egészséges étkezés. A változatos azt jelenti, hogy mindent megesz, és az étel-intolerancia kivételével elkerülhető, hogy a tiltások alá essen. Ne felejtsd el, hogy örömmel sportolsz, azért, hogy tartsd magad fitneszben, és ne nyerd meg a Tour de France-t. Ha változatos étrendet fogyaszt, akkor valószínűleg pszichológiai szinten jobban elviseli a keresletet, és így elkerüli a sport demotivációs helyzetbe kerülését.
Hidratálja megfelelően
Az erő feltöltése a fizikai aktivitás során nagyon fontos a kiszáradás kockázatának minimalizálása érdekében, és a nap hátralévő részében garanciákkal kell szembenéznie.
Jól hidratáljon edzés előtt, alatt és után ez segít az energiaszint magas szinten tartásában. Ideális esetben igyon 0,5 liter folyadékot minden edzésórára. Kombinálhatja az ásványvizet izotóniás italokkal vagy ásványi sókkal. Ne feledje, hogy a tevékenység befejezése után folytassa a bőséges ivást a nap folyamán.