Étel a menstruáció alatt - Anya vagy

A cikket a lehető legmagasabb pontosság biztosítása érdekében ellenőrizték (a tartalom tartalmaz neves médiaoldalakra, tudományos kutatóintézetekre és esetenként orvosi tanulmányokra mutató linkeket). Weboldalunk teljes tartalmát felülvizsgáltuk, azonban ha úgy gondolja, hogy tartalmunk pontatlan, elavult vagy megkérdőjelezhető, akkor lépjen kapcsolatba velünk hogy elvégezzék a szükséges korrekciókat.

A menstruáció olyan szakasz, amelyet a méreganyagok és egyes tápanyagok eltávolítása jellemez. Ezért tanácsos bizonyos ételeket fogyasztani a menstruáció alatt.

menstruáció

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Silvia Zaragoza 2020. július 10-én.

Utolsó frissítés: 2020. július 10

Mielőtt felfedezné, melyek a leghasznosabb ételek a menstruáció alatt, fontos tudni a menstruációs ciklust. Ez a ciklus négy fázisból áll, amelyeket a domináns hormonok típusa különböztet meg.

  • Follikuláris fázis. A periódus vagy a menstruáció vége után kezdődik. Ez egy olyan időszak, amelyben az ösztrogének nagyobb koncentrációban vannak. Ehelyett az FSH és az LH alacsony. Mi több, több ösztrogén növeli az inzulinérzékenységet és a kalcium felszívódását a csontból.
  • Peteérés. Körülbelül ez a ciklus közepe (14-16. Nap attól függően, hogy az időtartam 28-35 nap). 16-24 óra között tart, és magas LH-szint figyelhető meg. Éppen ellenkezőleg, az ösztrogének fokozatosan csökkennek a következő szakasz eléréséig. Mi több, nő a test és a hüvely hőmérséklete, csakúgy, mint az anyagcsere sebessége.
  • Lutealis szakasz. Ezen a néven ismert, mivel a sárgatest keletkezik. Ez a levált tüsző peteérés közbeni érésének eredménye. Ez egybeesik azzal a ténnyel is, hogy a progeszteron emelkedik, elérve a maximális csúcsot. Mindezek következtében menstruáció történik, ha a megtermékenyítés nem következett be a terhesség miatt. Felöleli a premenstruációs szindrómát. A folát (B9-vitamin) szintje azonban növekszik.
  • Menstruáció. A ciklus kezdete, amely megismétlődik a nő termékeny életében. Körülbelül 6-7 napig tart. Vérzés jellemzi, amely magában foglalja a toxinok, valamint bizonyos tápanyagok, például vas vagy folátok eltávolítását. Ezenkívül bizonyos vitaminok és ásványi anyagok tartalma csökken a bekövetkező hormonális és anyagcsere-változások miatt. Ezért elengedhetetlen, hogy élelmiszerrel pótoljuk őket. Majd elmondjuk.