Étel a szív gondozására - Cégem egészséges
Ételek a szív gondozására
A mediterrán étrend tökéletesen alkalmas a szív- és érrendszeri egészségre. Az Egészséges Vállalkozások azt tanácsolják, hogy kihasználva az asztalra kerülő dolgokat kihasználják az egészséges és védett szívet.
A szív- és érrendszeri betegségek az egyik legfontosabb egészségügyi probléma nyugati kultúránkban. Sajnos az érintettek száma évről évre növekszik, de kevesen aggódnak a megfelelő étrend miatt a szívbetegségek előrehaladásának megelőzése és megakadályozása érdekében, hanem éppen ellenkezőleg, egyre rosszabbul esznek, és a szív szenved.
Dr. Willett, a Harvard Közegészségügyi Iskola elnöke szerint "a jó étrend sokkal erősebb, mint a szívgyógyszerek". A sztatinok, amelyek a leghatékonyabb gyógyszerek a szívbetegségek csökkentésére, csak 25-30% -kal csökkentik a kockázatot, míg a tanulmányok ezt kimutatták A szívbetegségek akár 70% -át is meg lehet előzni megfelelő étrenddel. Előnye, hogy az ételnek nincsenek olyan mellékhatásai, mint a drogoknak.
Miért kellene ennünk több gyümölcsöt és zöldséget, hogy vigyázzunk a szívre?
A zöld táplálkozás segít az egészséges szívben, de még mindig több van, ha a szív már megbetegedett, folytassa a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását minden nap. A Circulation folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik gyümölcsben, zöldségben és halban gazdag étrendet fogyasztanak, 35% -kal alacsonyabb a szívroham vagy agyvérzés halálának kockázata, és 37% -kal alacsonyabb a szívbetegségben szenvedés kockázata.
Az Egészséges Vállalkozások ezeket javasolja 10 kulcsfontosságú étel a szív egészségének javításához és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát:
NARANCSOK. Csökkentik a vérnyomást, a koleszterint és a szívelégtelenséget. Ezek pektint, oldható rostot képeznek, amely óriási szivacsként viselkedik, felszívja a koleszterint az ételből és blokkolja annak felszívódását. Gazdag káliumban, egy ásványi anyagban, amely segít ellensúlyozni az ételben lévő sót és a vérnyomást kordában tartani. Új kutatások szerint a citrus-pektin segít semlegesíteni a galektin-3 fehérje káros hatásait, amelyek a pangásos szívelégtelenségben szenvedők 30% -ában fokozódnak, ami a szívszövet hegesedéséhez és a szívfibrózishoz vezet.
COLES. A káposzta család nagyon változatos és tele van szívvédő tápanyagokkal rost, folsav, kálium és E-vitamin formájában. Emellett luteint is nyújtanak, amely védelmet nyújt a korai érelmeszesedés ellen. És gazdag sulforafánban, egy nagyon érdekes kénvegyületben, amely stimulálja az ereket védő enzimek termelését, és szigetelő teflonrétegként működik, amely megakadályozza, hogy az atheroma plakkok az artériákra tapadjanak.
Fokhagyma és hagyma. Csökkentik az artériás feszültséget és a lepedéket. A kutatások szerint a fokhagyma segít a magas vérnyomás szabályozásában, az angiotenzin nevű enzimre is hat, amely összehúzza az ereket. A hagyma a szívre is védő hatású, elvékonyítja a vért és kiegyensúlyozza a koleszterint, különösen a nyers hagymát.