Étel, a tanulmányi teljesítmény kulcsa

Néhány következmény, amely rossz étrendet eredményez, helyrehozhatatlan, mivel befolyásolja a rövid távú memóriát, ahol kognitív változások érhetők el.

Ideje rendesen enni

Consuelo Pardo táplálkozási szakember szerint „az egyik fő megoldás a kalóriák elköltésének ösztönzése fizikai aktivitással. Ha a serdülő megtanulja, hogy élvezze a sportot és a játékokat, bármi legyen is az, akkor valószínűbb, hogy stabil a súlya ”. A fizikai tevékenységek együtt járnak a jó étrenddel. A leginkább ajánlott:

1 Mérsékelt aerob tevékenység: séta, tánc vagy úszás.

2 Erőteljes aerob tevékenység: futás és kerékpározás a hegyekben.

3 izomerősítés (hetente háromszor): erő és ellenállási munka.

4 A csontok erősítése (heti 3 alkalommal): kötélugrás, sportok, például torna.

Hogyan kezdjük?

---