Étel a távolsági teszt napján
Amikor egy sporteseményt készítünk, még akkor is, ha nem vagyunk profik, bizonyos félelmek jelentkeznek a verseny azon napjával kapcsolatban, mivel ha nem is akarjuk, ugyanezen eredményeken alapulnak a verseny alatt jól végzett munka érzése. képzési napok, az ételek és a pihenés gondozása. Ettől kezdve a teszt napján nyugodtnak és késznek kell lennünk arra, hogy tükrözze jó munkánkat. Azonban bár ez fontosabb a "nagy napig", vannak olyan részletek, amelyek befolyásolhatják a verseny idejét: az előző napok nem megfelelő pihenése mind az edzés, mind az alvás minősége alatt, előre nem látható események, például patológiák és még sok más kiszámítható tényezők, például italok és ételek, amelyeket meg kell tenni egy olyan teszt esetén, amely ezt megköveteli.
A különféle sportesemények mindegyiküket jobban megfelelnek az egyik vagy másik étrendnek. Ebben az esetben az általános ajánlások érdekében olyan állóképességi tesztekre összpontosítunk, amelyek időtartama nem haladja meg a 3 órát: népszerű versenyek 10-től 21 km-ig, maraton, triatlon, hegyi versenyek, kombinált versenyek, úszás, evezés, hegyi kerékpározás és autópálya. A kerékpáros sporteseményekben például az emésztési kellemetlenségek ritkábban fordulnak elő, mint a futás vagy az úszás esetén, mivel kevesebb hatást és mozgást generál a bél szintjén. Ezenkívül bizonyos italok és ételek szállítása általában könnyebb.
Az egyes fajtákat tekintve egyszerű: a felvenni kívánt italok és élelmiszerek bevitele és a teszthez hasonló edzés sorrendje mindig előzetesen ki lesz képezve, figyelembe véve, hogy a teszt napján változnak-e az időjárási viszonyok. . Mint mindig, figyelembe vesszük a sportoló intoleranciáját és ízlését is, emlékeztetve arra, hogy a teszt során olyan kényelmetlenség vagy akár intolerancia jelenhet meg, amely normálisan nem fordul elő stressz és hatás miatt, például futás közben.