Étel az egészséges bőrért Diario Sur
A Spanyol Bőrgyógyászati Akadémia megadja a kulcsokat a betegségek megelőzéséhez
Mindannyian tudjuk, hogy a táplálkozás és az egészséges szokások befolyásolják a bőrt, amely a betegségek legfőbb „szálkája”. Ezért a Spanyol Bőr- és Venerológiai Akadémia (AEDV) szeretné nyilvánosságra hozni ennek a témának a fontosságát és azt, hogy mennyire releváns a megfelelő étrend betartása az egészséges élet érdekében mind a dermis, mind az egészség szempontjából.
Mint Dr. Paloma Cornejo megerősíti, a diéta megelőző szerepe mellett módosíthatja egyes betegségek, például pattanások, pikkelysömör, atópiás dermatitis stb.
A bőrgyógyász biztosítja, hogy a nagyon könnyű szokások napi szintű betartása számos meglepetést képes megelőzni: "Alapvetően a napi bőrápolásunknak három alapvető pillérre kell reagálnia: hidratálás, egészséges ételek fogyasztása és a toxinok helyes eltávolítása".
Azt is megmagyarázza, hogy a hidratálás szempontjából elegendő mennyiségű vizet kell bevennünk ahhoz, hogy a bőr hidratált maradjon. Ilyen módon meghatározza, hogy a bevitelnek egész nap gyakori legyen, hogy elkerülje a kiszáradást, amely annyira káros az összes szervre és különösen a bőrre.
Ily módon Dr. Cornejo biztosítja, hogy "a stressz, a napsütés, a magas hőmérséklet, a testmozgás vagy a túlzott izzadás növelheti a vízfogyasztás követelményeit".
Étel vs. specifikus betegségek
Atópiás dermatitis. Az AEDV szakértő azt is kifejti, hogy a bőrünk számára előnyös táplálkozás érdekében vitaminokban, ásványi anyagokban és esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket kell fogyasztanunk, például az olajos halakban és más élelmiszerekben található Omega 3-ot. Ez nagyon fontos atópiás dermatitis esetén. A gyümölcs és a zöldség a fő vitamin- és ásványianyag-forrás - pontosítja.
Sejtmegújulás. Azt is javasolja, hogy fordítsunk figyelmet a B komplex vitaminokra, amelyek részt vesznek a bőr jó állapotában és a sejtmegújulás folyamataiban. Ezek megtalálhatók a legtöbb növényi eredetű élelmiszerben: zöldségfélék, friss gyümölcsök, diófélék, gabonafélék, hüvelyesek, sörélesztő; az állati eredetűekben: sovány hús, hal és kagyló, tojás és tejtermék.
A folsav vagy a B9-vitamin a sejtek megújulásával függ össze, és főleg a zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben, különféle gyümölcsökben, dúsított reggeli müzlikben, májban és sörélesztőben található meg.