Étel és egyéb tippek az étkezés utáni gázok elkerülésére

utáni

MADRID, szeptember 24. (EDIZIONS) -

A felfúvódás vagy a gáz megjelenése az emésztőrendszerben megkeseríthet minket a családdal vagy barátokkal való étkezés után. És ha valamiből származnak, amit vacsora közben ettünk, az befolyásolhatja az alvás minőségét, és valószínűleg rossz éjszakánk lesz.

Általában ezeket általában az okozza, amit ettünk, de az étrendben ott van a kulcs ezek enyhítéséhez és eltüntetéséhez is. Ugyanakkor tisztázza a ServiDigest Klinika igazgatóját, Josep Merlo-t, és gasztroenterológussal is konzultálni kell abban az esetben, ha a kellemetlenséget patológia vagy ételintolerancia, laktóz, fruktóz vagy glutén okozza.

Az első dolog, amit tudnunk kell, a legduzzadtabb ételek - magyarázta ez a szakértő. Közülük kiemeli a káposztát, a karfiolt, az articsókát, a kelbimbót és a hüvelyeseket általában, bár utóbbiakat jobb, ha különböző módon próbálják főzni az emészthetőségük javítása érdekében, mielőtt teljesen eltávolítanák őket az étrendből.

A zsíros ételek, például sült, ütött vagy „snackek”, édesítőszereket (szorbit, mannit stb.) És szénsavas italok, mind a sör, mind az üdítők, szintén elősegítik a gázok megjelenését.

Másrészt, ha hajlamosak vagyunk a gázra, ez a szakértő azt tanácsolja, hogy az erjesztett ételeket, például a joghurtot vagy a kefirt is vegye be étrendünkbe, mivel ezek segítenek fenntartani a bélflóra megfelelő egyensúlyát. "Ha nem szeretne tejterméket fogyasztani, vannak más fermentált ételek, amelyek hozzáadhatók az étrendhez, például umeboshi szilva: japán termék, amelyet salátákhoz, zöldségekhez, rizthez és akár vinaigrette készítéséhez is hozzá lehet adni.".