Étel Ezek az ételek, amelyeket kap; lopnak; az energiád
Fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie
Bár sok oka lehet a fáradtságnak és fáradtságnak, az igazság az, hogy az étrend közvetlenül befolyásolja vitalitásunkat. A 100% -os arány elérése érdekében a legjobb csökkenteni e termékek bevitelét
Ha mindig fáradt vagy, energiák nélkül és apátiával talán meg kellene néznie, hogy milyen a diéta. A nyilvánvaló ok nélküli fáradtság a leggyakoribb probléma hogy mit gondol az ember.
Így például a „Gyermekgyógyászat” című folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez akár A serdülők 40% -a egészséges emberek rendszeres álmosságot tapasztalnak, és akár 30% -uk is kimerültséget tapasztal. Amint részletezte Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézetek, több vanOrvosi okok ez megmagyarázhatja a fáradtságot, és köztük az anémia, alvási apnoében szenved, celiakia, cukorbetegség, depresszióban, nyugtalan láb szindrómában szenved, szenved szorongás, mirigyláz vagy pajzsmirigy-problémák ”. Mögött fáradtság a problémákat is el lehet rejteni álom vagy stressz.
Általában egy étkezés vagy harapnivaló hajlamos feltölteni a erőtartály. Egyes ételek azonban valóban ellenkező hatást okozhatnak.
Fehér kenyér, tészta és rizs
A szemek gazdag szénhidrátokban vannak, amelyek jó energiaforrást jelentenek a test számára. Azonban a fehér kenyérben található feldolgozott szemek, tészta fehér rizs és fehér rizs valóban több kárt okozhat jó, ha az energiaszintedről van szó.
Ez részben annak köszönhető, hogy a gabona rosttartalmú külső rétege, az úgynevezett mentett, a feldolgozás során eltávolítják. Emiatt a feldolgozott szemek alacsonyabb rosttartalmat tartalmaznak, és emésztésre és elnyelt gyorsabb, mint a teljes kiőrlésű gabona.
Emiatt étkezés, ill falatozás a feldolgozott szemekben gazdag általában gyors növekedést eredményez cukorszint a vérben és az inzulinban, amelyet energiacsökkenés követ. Ellentétben, teljes kiőrlésű gabonák segít szabályozni a vércukorszintet és folyamatosan állandóan energiád egész nap.
A feldolgozott gabonákból hiányzik a gabona másik fontos része: a csíra. A csíra sok fontos tápanyagot tartalmaz, amelyek szerepet játszhatnak az energiaszint fenntartásában is. Valójában különösen gazdagok benne B-vitaminok, néhány fehérje, ásványi anyag és egészséges zsírok.
Reggeli gabonapelyhek hozzáadott cukrokkal
Számos piacon lévő élelmiszer meg van töltve hozzáadott cukorral, amelyet együtt fogyasztva Túl gyakran, befolyásolhatják az energiaszintet. Például sokan úgy gondolják, hogy a reggeli az egészséges és energizáló rutin fontos részét képezik. Számos fajta azonban nem kínál egy lökést a nap elején. A reggeli gabonafélék többsége ugyanis nagyon tartalmaz kevés rost de jelentős mennyiségű hozzáadott cukrot. Valójában ez utóbbiak jelentenek akár A teljes összeg 50% -a sok ilyen termék szénhidrátja.