Étel Hogyan lehet 5 kilót leadni rekordidő alatt a szakértők szerint
Túl könnyű
Fogyókúra nélkül fogyhat, ha pontosan követi a táplálkozási szakemberek ajánlásait. Ezek olyan trükkök, amelyek nem kerülnek költségbe, ha alkalmazkodsz a mindennapokhoz. Észre fogja venni a skálán
Szeptemberben sok dolgot javasoltál: csatlakozzon az edzőterembe, diéta, tanulj angolul és kevesebbet dolgozz. Januárban nem teljesítette, és most azt gondolja, hogy jó ötlet újragondolni céljait. Oké mindannyian.
Segíteni szeretnénk Önnek a listáján, és úgy döntöttünk, hogy a rend szerint indulunk. De igen, rezsimek nélkül. Nagyon jól tudjuk, hogy nem fog eleget tenni, akkor miért? Cserébe adunk néhány tippet, amelyekkel a táplálkozási szakemberek szerint öt kilót fogsz fogyni anélkül, hogy észrevennéd. Ezek a következők:
1) Korlátozza étkezési ütemezését
A táplálkozási szakember Susie Burrell javasolja az étkezések órájának korlátozását, hogy a nap első bevitele reggel 8 vagy 9 körül történjen, míg az utolsó 18 vagy 19 órakor. Ez elősegíti az egyik napról a másikra történő "éhomi hatás" kialakulását a testen.
Ha közvetlenül a csomagolásból fogyaszt, könnyű, ha sokkal többet eszik, mint amennyit javasolt. Jobb mindent tányérokra tenni
A szakember biztosítja, hogy ha az étkezéseket hosszabb időre osztják szét, a szervezet több zsírt tárol el, mint kellene, ami szintén csak éhség esetén szokott étkezni. "Nem csak az étkezési órák számának korlátozása segít a hormonok optimalizálásában amelyek szabályozzák a zsíranyagcserét, de támogatják az ellenőrzött kalóriabevitelt és a fogyást is "- mondja.
2) Ügyeljen az edények méretére
Nemcsak az étel fontos, hanem az is, ahogyan az asztalnál bemutatjuk. Attól függően, hogy hogyan és hol tálaljuk, meghatározzuk azokat az összegeket, amelyeket végül elfogyasztunk. Ezért elengedhetetlen az étel elrendezésével játszani. Ezért ajánlatos csőpoharat használni azokhoz az italokhoz, amelyek ronthatják az étrendet, és éppen ellenkezőleg, alacsony, széles szájú edényeket használjon vízhez.