ÉTEL - Mit egyek (és mikor), ha elkezdek sportolni Az alap étrend
- Amikor sportolni kezd, gyakran elfelejtik, hogy meg kell erősítenie étrendjét, hogy a sport valódi hatást fejtsen ki.
A jó idő beköszöntével és a közelgő ünnepek előtt sokan úgy dönt, hogy csatlakozik az edzőterembe, vagy elkezd futni vagy más típusú sportot folytatni hogy elveszítse a télen megszerzett kilókat és csúcsformában érje el a strandot. Mi az úgynevezett „Bikini művelet” és mi inkább pusztítást, mint örömet okoz, mivel nagyon kézzelfogható eredményeket nem lehet ilyen rövid idő alatt elérni.
Mindenesetre, az októl és az időponttól függetlenül, a sportgyakorlás kezdete feltételezi egy új élet kezdetét, mert ez magában foglalja a a testmozgáson túlmutató szokások változása. És ez közvetlenül kapcsolódik a táplálás, Nos, azért, hogy a sport valóban hatékony legyen, elengedhetetlen, hogy megfelelő étrend kísérje hogy valóban életbe lépjen, és ami a legfontosabb, képesek vagyunk lépést tartani az új ritmussal.
Jobb étrend, nem kevesebb
Az ételek szintjén fontos szem előtt tartani, hogy tekintettel a nagyobb kalóriakiadásokra, jól táplálkozni kell. A V Nutrition Consulting részéről Elena Velázquez táplálkozási szakember befolyásolja gondoskodjon a tápanyagok és kalóriák helyes beviteléről. "Amikor sportolni kezdünk, a kalóriakiadásunk megnő, így több kalóriát kell fogyasztania kompenzálni a kiadást "- tanácsolja., ugyanezt kell tennie a hidratálással is, Nos, sportolás közben sok víz veszít el verejték formájában, amelyet pótolni kell. "Ne várja meg az inni vágyát, inkább fokozatosan kell inni "- javasolja a szakember, aki nem tartja szükségesnek az izotóniás italok fogyasztását, ha a sport gyakorlása könnyű, mivel ezek inkább edzett emberekre vagy hivatásos sportolókra szólnak.