Étel, testmozgás és kezelések három tengely egyért; finomhangolás; expressz a nyárra
Ismeretes, hogy a nyár rohanásának jóval tavasz előtt meg kell kezdődnie. A valóságban nem az almanach elleni versengésnek kell lennie, hanem inkább a szokások lelkiismeretes megváltoztatásának, amely idővel fenntartható.
Így ha a korlátozások, erőfeszítések és korlátozások odüsszéjába kezdünk, olyan életmód mellett döntünk, amely kiegyensúlyozott étrendet, testmozgást és nem invazív kezeléseket tartalmaz azoknak a nehéz területeknek, amelyeket mindenki nehezen modellezhet, az a kép, amelyet a tükör visszaad, nem utópia lenne, hanem elérhető cél.
"A megfelelő súly elérése, amely lehetővé teszi számunkra, hogy energikusnak érezzük magunkat a napi kötelezettségek teljesítéséhez, nem jelenti az éhezést. Épp ellenkezőleg, a kiegyensúlyozott étrend, amely a megfelelő tápanyagokat, valamint a fizikai aktivitás kombinációját tartalmazza, nem kudarcot vallA szintézis a táplálkozással foglalkozó Ana Chezzinek felel meg, aki párbeszédben van Infobae elismerte, hogy "most a paraméter az, hogy kevés a testzsír, ami nem mindig kapcsolódik a soványsághoz. Ezért alapvető az, hogy egyszerűen étkezzünk és sportoljunk".
És ajánlásokat ajánlott a nyári nagy cél elérésére: a saját testével való teljes megjelenésnek és érzésnek.
"Az első dolog az, hogy megpróbálunk eldobni mindent, ami nem természetes élelmiszer, ami iparágon ment keresztül, jobb, ha nem fogyasztjuk. Ideális az, ha többet megyünk a zöldségesbe és a hentesüzletbe; az extra kilók kiküszöbölhetők, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit felhasználunk -tanácsolta a szakember. Ahhoz azonban, hogy az eredmény egészséges és tartós legyen, megfelelő és kiegyensúlyozott étrendből kell származniuk, az egyes emberek igényeinek megfelelően. Húsokat, gyümölcsöket, zöldségeket, tojásokat, gabonaféléket és hüvelyeseket kell fogyasztani, amennyire csak lehetséges egészben ".
Chezzi számára "kiegyensúlyozott étrend mellett nem szabad kihagyni a fehérje (tejtermékekben, húsban és tojásban található), amelyek építik és helyreállítják a szöveteket, a szénhidrátok, az energia biztosításáért felelős (zöldségfélékben, gabonafélékben és cukorban található), és zsírok, energizáló szerek, amelyek egyes hormonok és enzimek részét képezik (olajban, vajban, tejszínben és diófélékben) ".
És miután azt ajánlotta, hogy "csökkentse az mennyiséget, fogyasszon több salátát és korlátozza a szénhidrát mennyiségét, és törekedjen arra, hogy ne legyen több napi két adagnál", a szakember kiemelte: "Több fehérjét és kevesebb sót és szénhidrátot fogyasztva, megtartva a folyadékokat és az ödéma jelentősen csökken ".
"A tejtermékek, ideális esetben sovány, napi két egységet kell elfogyasztani (egy pohár tej és joghurt a kalciumigény fedezésére). Minden, amit eszünk, kalóriát ad hozzá, ezért a legjobb, ha sovány és alacsony kalóriatartalmú ételeket (azaz alacsony kalóriatartalmú, nagy térfogatú és jóllakottságú ételeket) fogyasztunk, például zöldségféléket, tojásfehérjét, alacsony zsírtartalmú tejterméket és sovány húst "- összegezte Chezzi.