Étel Van gáz? Az étrend, amelyet be kell tartania, hogy kiküszöbölje őket
Ez napjainkban a legidegesítőbb és visszatérő tünet, többek között a rostokban, szénhidrátokban vagy fehérjékben gazdag ételek fogyasztásának következménye. Hogyan lehet enyhíteni őket?
Mint ismeretes, gáz és puffadás akkor jelentkezik, amikor a gyomor kitágulást szenved o a belekben a gázok felhalmozódása tapasztalható, elsősorban a magas rosttartalmú ételek, fehérjék, zsírok vagy szénhidrátok, egyéb tápanyagok mellett. Bizonyos gyógyszerek bevitele, feszültség vagy néhány emésztési patológiák Ezekkel a tünetekkel is együtt járhatnak, amelyek jelentősen befolyásolhatják az egyén életminőségét.
A gázok enyhítésére vagy akár megjelenésének megakadályozására általában ajánlott az étrend egyes aspektusainak módosítása, mint pl lassabban rág vagy sétálj egy kicsit evés után az emésztési folyamat javítása érdekében. Továbbá csökkentse bizonyos ételek jelenlétét mint például hüvelyesek, üdítők, sült ételek, kávé vagy néhány zöldség, például karfiol vagy mángold. Vannak azonban olyan összetevők is, amelyek ellentétes hatást váltanak ki, vagyis elősegíthetik a gázok testre gyakorolt hatásának mérséklését. Amelyek?
Gyömbér
Ez az erős gyökér, amely a szuperélelmiszerek néven ismert csoport része, nemcsak természetes gyulladáscsökkentő, hanem segít a légzőszervi megbetegedések és az öregedés elleni küzdelemben is; stimulálhatja is hasnyálmirigy emésztési funkció. A fogyasztás oka általában minden étkezés előtt. Az étrendbe infúziók, turmixok, gyümölcslevek vagy saláták segítségével, porítottan, frissen vagy szárítva is bekerülhet. A lehetőségek gyakorlatilag végtelenek.
Papaya
A nagy gyümölcscsaládon belül a papaya egyike azoknak, amelyek leginkább a bélgázok kiűzését támogatják, többek között az őszibarack, a körte, a görögdinnye vagy a dinnye mellett. Ez az egzotikus gyümölcs híres hihetetlen ízéről, de arról is, hogy serkentik a bélmozgást és magas rosttartalma, két szempont, amely csökkenti a gáz vagy a puffadás kockázatát. Hasonlóképpen a fogyasztása is megszünteti a bélparazitákat, javítja a véráramlást és megvédi a testet a szabad gyökök támadásától, köszönhetően az antioxidánsoknak, a C- és E-vitaminoknak és a béta-karotinnak.