Ételadagok korlátozó kalóriák - nyomtatott kiadás - Us magazin
Ételadagok: Kalória korlátozása
Manapság az emberek sokkal többet esznek, mint korábban, és sokkal többet, mint amire szükségük van. Ez a hozzáállás összeegyeztethető a testsúly megtartására irányuló bármilyen kísérlet ellen.
SZÖVEG. LIC. MARCIA SONZOGNI ÉS DR. CRISTIAN MEYER.
Mindannyiunkkal megtörtént, talán egy fogyókúra kezdetén, vagy azért, mert nagyon szeretnénk tudni, hogy mennyit eszünk, hogy mi ellenőrizzük az ételek adagjait; olyan művészet, amelyet nem nehéz megtanulni, de kitartást és elkötelezettséget igényel. Annak ismerete, hogy egy adag mit tartalmaz, és csak ennyit eszik meg, elengedhetetlen azok számára, akik kontrollálni akarják a súlyukat.
Szerencsére egy kis gyakorlással fejlesztheti a pontosságot. Nem szükséges minden nap megmérni az összes ételt; elég, ha van egy kezdeti referenciapont. A kulcs az elfogyasztott ételek mennyiségében és változatosságában rejlik, elfelejtve, hogy bizonyos jellemzők, például az életkor, a napi fizikai aktivitás típusa, az egészségi állapot és a fejlettségi fok nagyon fontos. (Serdülőkor, terhesség, szoptatás, menopauza, öregség).
AZ OSZTÁLYOK IDŐBEN
Tudjuk, hogy amit elfogyasztunk, közvetlen hatással van a test egészségére, és bár az élelmiszerekben lévő tápanyagok minősége nagyon fontos, a kiegyensúlyozott étrend mellett fontos a mennyiségre is figyelni.
Manapság az emberek sokkal többet esznek, mint korábban, és sokkal többet, mint amire szükségük van. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan több kalóriát vesznek fel, mint amennyit testük elégethet. Sajnos sokan nem vesszük észre, hogy túl sokat eszünk, mert annyira megszokhattuk, hogy nagy adagokat látunk és eszünk.