Ételből származó kalóriák és ezek egyenértékű edzései - Nestlé Baby

Egyre gyakoribb, hogy sportolás közben embereket használnak készülékek.

egyenértékű

2017. november 15., szerda

Igen, azok a karkötők vagy órák, amelyek annyira divatossá váltak. Ezek az eszközök nemcsak a pulzusszámot vagy a távolságokat mérik, hanem az elégetett kalóriákat is. Az edzőteremben sok gép kínálja ezeket az információkat, például futópadok, ellipszisek vagy szobakerékpárok. De vajon tudjuk-e milyen mennyiségű étel felelne meg ezeknek a kalóriáknak, amelyeket elégettünk az ülés során?

Ki ne venné át magát edzés vagy néhány napos fizikai aktivitás után? - Jártam edzőterembe, megérdemlem. Természetesen igen, de ha ismeri az egyenértékűséget az ételben lévő kalóriák és az elégetett kalóriák között, akkor talán nyerjen díjat anélkül, hogy minden erőfeszítést elpazarolna, különösen, ha fogyókúrás étrendet követ (Ne felejtsük el, hogy a sportnak a kalóriaégetésen kívül számos más előnye is van, például tonizálás vagy a kardiorespirációs rendszer erősítése). Másrészt, ha azért sportol, mert fogynia kell, akkor ezek az információk segítenek megismerni, hogy milyen ételeket kerüljön el, vagy mindent meg kell tennie, hogy ellensúlyozza azokat a kalóriákat, amelyeket azzal a kis szeszélyével adott hozzá, amelyet még nem képes volt ellenállni.

A az elégetett kalóriák és az elvégzett sport közötti egyenértékűség attól függően változik

a személy, mind a nem, mind a súly és a testtömeg. A legjobb, ha személyre szabott módon kiszámítja az orvos által biztosított számológépeket vagy táblázatokat. De egy átlagos testsúlyú, 63 kg-os nő esetében ez a hozzávetőleges egyenérték az étel kalóriáinak és tápértékeinek megfelelően:

Sajtburger. Mennyire étvágygerjesztő, igaz? A 100 gramm darált húst tartalmazó hamburger 265 kalória (ha olaj nélkül grillezzük), 50 gramm sajt körülbelül 174 kalória, és tegyük hozzá a hozzá tartozó zöldségeket. Összesen kb 480 kalória. Egyenértékű 1 óra és 1/2 felfelé álló evező.

Cookie-k. Nagyon kényelmes választás, ha otthonunktól elfogyasztunk egy snacket, és ez szorítja az éhségünket, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a normál sütikben körülbelül 435 kalória van 100 grammonként. Tehát muszáj lenne 1 órát focizni hogy megégesse őket. És nem használ statikus kapust!