Ételek a Dukan ® diéta támadási szakaszából
A a dukani étrend támadási szakasza az, ami lehetővé teszi az első kilók leadását a sovány fehérje mint az alacsony zsírtartalmú sajt, hal és fehér hús. Az étrend 1. fázisának időtartama a leadandó kilóktól függ, de azt mondhatjuk, hogy a támadási szakasznak legalább a következőnek kell lennie:
- Egy nap, ha csak 2-3 kiló van a fogyásra
- Legfeljebb 7 nap, ha 10 kg-nál többet kell lefogynia
Hogy tehesse fogyjon a Dukan-étrenddel, fontos tudni, hogy mit fogyaszthat a diéta négy szakaszában. Ebben a cikkben a az első szakaszban megengedett ételek: a támadási szakasz.
Mit talál itt?
Mit kell enni a Dukan-diéta támadási szakaszában?
Tanácsom segít abban, hogy a Dukan-étrend 1. fázisában megfelelő ételeket fogyasszon, és ne kockáztassa meg a hibákat a vásárlás során.
A támadási és a körutazási szakaszban engedélyezett ételek összesen 72. Ebben a két szakaszban a mennyiség és az élelmiszer-kombinációk ingyenesek, kivéve azokat a tejtermékeket, amelyekben rögzített napi 800 gramm határérték van. Legfeljebb 1 kiló korpás zab (a támadási szakaszban naponta csak 2 evőkanál bevehető). A korpa zab a Dukan étrend minden szakaszában kötelező, mert elősegíti a fogyást.
A támadási szakaszban engedélyezett ételek
- Hús: sovány darabok, például bélszín, filé, steak, bélszín, ezüstoldal, sült marhahús és csípős filé.
- Borjú: szelet és bélszín,
- Belsőségek, például marhahús máj
- Sonka kevesebb, mint 4% zsírtartalmú, rántott, sült pulyka, pulykamell
- Csirke: bőr nélkül a mell és a comb a legjobb.
- Bushmeat.
- Nyúlhús.
- Növényi fehérjék, például tofu és seitan.
- Tojás