Kemény diéta Hagyd, hogy az utolsó étkezésed legyen ez idő előtt

Tanulmányból kiderült, hogy a nap utolsó étkezése délután nagy előnyökkel járhat a vágyakozás csökkentése és az egészség javítása érdekében.

A birminghami Alabamai Egyetem kutatói tanulmányt tettek közzé a Cell Metabolism folyóiratban, ahol időkorlátozással magyarázzák, amit korai táplálkozásnak hívnak. ”(eTRF, rövidítése angolul).

Miből áll?

Ez egy szigorú étrend, amely előírja, hogy jót tesz az egészségnek hogy az utolsó étkezés 15 óra előtt van.

Így a napi bevitel csak 10 órás vagy annál rövidebb időtartamra csökken, vagyis csak a nap egy részében lenne étkezés, míg az alvó és sok más éjszakai életét otthagyjuk harapás nélkül.

Az előnyök közül kiemelkedik, hogy "az étel igazodik testünk természetes ritmusához (cirkadián ritmus) és az anyagcseréhez" - mondja RT tanulmányi átiratában.

Courtney Peterson, a munka társszerzője úgy tesztelte a hipotézist, hogy csapatával öt héten át elemezte nyolc prediabéteszes férfi táplálékát ”, akiknek a vércukorszintje meghaladja a normál értéket, de alacsonyabb, mint a diabetes mellitusé.

---