Ételek a fogak és az íny számára
Az erős és egészséges fogak érdekében rendszeresen meg kell látogatnia a fogorvost, megfelelő szájhigiéniát kell végeznie, és az étrendjébe be kell vezetnie azokat az ételeket, amelyek megfelelő tápanyagokkal látják el a fogait a legjobb állapotban. Lássuk, mi a jó étel a fogak számára:
Ételek a fogak és az íny számára
1 - Fekete tea és zöld tea
A tea 30% polifenolt tartalmaz, antioxidánsokat, amelyek a testünkben található szabad gyökök ellen küzdenek. Ezek a polifenolok antibakteriális gátat képeznek, amely megvédi fogait az üregektől és megakadályozza a fog plakk felhalmozódását.
Ezenkívül a zöld teában lévő katechinek, szintén antioxidánsok megakadályozzák a szájban lévő baktériumok által okozott gyulladást, így ha hajlamos az ínygyulladásra, egy napi egy csésze zöld tea elfogyasztása jelentősen csökkenti az íny vérzését.
2 - Sárgarépa
A sárgarépa tisztítja a fogakat, eltávolítja a felgyülemlett cukrokat más ételektől, és ezáltal megakadályozza a baktériumok plakkjának felhalmozódását, védve a fogak és az íny zománcát.
Nagy mennyiségű fluoridot is tartalmaznak, amely ásványi anyag elengedhetetlen a fogak zománcának jó állapotban tartásához, ezáltal megakadályozva az üregek kialakulását. Próbáld nyersen megenni falatként, fogyasztása elősegíti a fogak egészségét, mivel ez az egyik jó étel a fogak számára.
3 - Petrezselyem
A fogak másik jó eledele a petrezselyem. A C-vitamin, a kalcium, a vas és az A-vitamin forrása a kalcium elengedhetetlen az erős fogak fenntartásához, de a petrezselyem emellett fokozott nyálképződést okoz a szájban, ami szintén segít megtisztítani a fogakat a nemkívánatos baktériumoktól.
És ha orális problémája a halitózis, ezzel a fűszerrel képes lesz megszüntetni a szájból érkező rossz leheletet, köszönhetően a monoterpének nevezett természetes molekulák tartalmának.
4 - Tojás
Magas biológiai értékű fehérjéi megvédenek az üregeket okozó savaktól. Ezen kívül tartalmaznak foszfort, egy ásványi anyagot, amely segíti a fogzománc kialakulását. Ez az egyik olyan étel, amely jó a fogak számára, és amelyet könnyebb beépíteni a mindennapokba, mivel reggelire, ebédre vagy vacsorára fogyaszthatja.
5 alma
Szabályozzák a száj pH-ját, optimális szinten tartva, és segítenek megakadályozni a bakteriális plakk képződését. Mivel vízben gazdag gyümölcs, serkenti a nyáltermelést is, ami segít fenntartani a tiszta fogakat. A táskában vagy a hátizsákban lévő alma nem foglal helyet, és a fogak számára jótékony hatású, sokoldalúbb.