Ételek a gyermekek jó vizuális egészségéhez

Természetesen a diéta befolyásolja a szemed egészségét. Vannak olyan ételek, amelyeket nem felejthetünk el naponta ételeikbe bevinni, amelyek biztosítják a szükséges tápanyagokat az esetleges szembetegségek és jövőbeni betegségek, például retinopathia, szürkehályog, fotofóbia vagy makula degeneráció megelőzéséhez.

Béta-karotinban gazdag gyümölcsök és zöldségek

A sárgarépa igaz. Bár ez a legnépszerűbb, nem ez az egyetlen étel, amely jó a szemnek.

A fogyasztás növelése béta-karotinban gazdag gyümölcsök és zöldségek, természetes antioxidáns, egész életen át javítja a látást és a színek érzékelését, és csökkenti a látásvesztés kockázatát idős korban.

Ezek a pigmentek a retinában vannak, és úgy gondolják, hogy magas szintjük fenntartása a vérben megvédheti a szemet a fény bizonyos hullámhosszaitól, amelyek károsak.

Megtalálhatjuk őket sárgás, narancssárga vagy vöröses gyümölcsök és zöldségek mint a vörös szőlő, a cukkini, a narancs, a dinnye, a paradicsom, a kukorica, a mangó, de a zöld leveles zöldségekben, a karfiolban, a brokkoliban, a kelbimbóban is. Kiwiben és tojásban is, és természetesen a magas béta-karotintartalmú sárgarépában, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít.

---