Ételek a hangulat javítására - LMEM
Amikor jól étkezünk és kielégítjük testünk táplálkozási szükségleteit, segítjük a test megfelelő működését. Az agyunknak a tápanyagokra is szüksége van a depresszió leküzdéséhez, a neurotranszmitterek javításával. Ezek elengedhetetlenek az idegsejtek közötti kommunikációhoz.
A szerotonin és a noradrenalin, két agyi anyag, összefügg a depresszióval. Amikor ezeknek az összetevőknek alacsony a szintje a testünkben, olyan hullámvölgyeket érzünk, amelyek szomorúsághoz vezetnek minket.
A megfelelő táplálkozási étrend nemcsak a jó megjelenéshez nyújt segítséget, hanem befolyásolja a kognitív és idegi kapacitás megfelelő működését is. A rossz étkezés és a rendkívüli étrend vagy a koplalás megakadályozza az agy megfelelő működését.
Természetes antidepresszánsok
A megfelelő étkezés megnöveli védekezésünket, és megakadályozza, hogy szomorúak legyünk, alacsony a kedvünk és alacsony az önbecsülésünk. A tápanyagokban és vitaminokban gazdag ételek genetikai tényezők vagy konjunkturális helyzetek miatt nagyon fontosak ahhoz, hogy legyőzzük a depressziót vagy megakadályozzuk életünk elérését.
Segíteni testünket a szervek és rendszerek természetes megerősítésében, valamint a depresszió és annak hatásai elleni küzdelemben, semmi sem jobb, mint a vitaminokban gazdag ételek választása. A listán szerepel: melasz, kék hal, répa, szójabab, zab, káposzta, kakaó, banán, lencse, teljes kiőrlésű kenyér, rizs, dió, fokhagyma, narancs, eper, hagyma, olívaolaj, málna, kurkuma, gyömbér, citrom, bors és Omega 3.
B és C vitamin a depresszió elkerülése érdekében
A C vitamin ez egy olyan anyag, amelyet néhány gyümölcsben és zöldségben megtalálhatunk. Ezek segítenek csökkenteni a vanádiumszintet. Ez az elem nyilvánvalóan hozzájárul a bipoláris depresszió tüneteinek fokozásához. A C-vitamin segít szabályozni őket, és megtalálható a citrusfélékben és a legtöbb zöld ételben.
A ... val B-vitamin növeljük a szerotonint, mivel folacin vagy folsav van benne. Többek között spárga, saláta, sárgarépa és paradicsom a B-vitamint tartalmazó ételek.