Ételek a sérülés utáni felépülés felgyorsításához Életmód
Amikor egy sérülés kiküszöböli az atlétát az edzésből, az első gondolatuk az, hogy csökkentsék a kalóriákat, amíg el nem érkezik az idő, hogy újra energiát égessenek el. De a helyreállítási folyamat üzemanyagot is igényel, akár 20% -kal kell növelnie a kalóriákat. Összehasonlíthatja, mintha házat javítana; pénzt kell fektetnie jó alapanyagokba, és ezek az alapanyagok élelmiszer.
A fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok a legfontosabbak, amelyek segítenek a sebek gyógyításában, a stresszes inak ellazításában és a törött csontok gyorsabb helyreállításában. Tehát az orvos tanácsán kívül, hogy emelje fel a lábakat és fázzon, érdekes, hogy megfelelő ételkombinációkat válasszon a gyógyulás felgyorsítása és az edzéshez való visszatérés érdekében. Ne feledje a következő tippeket, amikor elmegy a szupermarketbe.
Friss termékek szakasz
Mit vegyek? Sárgarépa, spenót, édesburgonya és kelkáposzta az A-vitaminhoz; narancs, eper, kaliforniai paprika és brokkoli a C-vitaminhoz.
Miért? Az A-vitamin befolyásolja a fehérvérsejtek termelését a fertőzések leküzdése érdekében, ami mindig sérülésveszély. Ezenkívül a C-vitamin bizonyítottan segíti a bőr sebeinek gyorsabb és erősebb gyógyulását, így segít, ha elesett és nyitott seb van. Ezenkívül a C-vitamin segít helyrehozni a kötőszöveteket és a porcokat, és hozzájárul a kollagén képződéséhez.