Ételek a sikeres gyulladáscsökkentő étrendhez
Az étel alapvető szerepet játszik az egészségünkben, mivel egy jól megtervezett étrenden keresztül tápláló ételeket lehet bevezetni, és mérgező ételeket el lehet dobni, amelyek növelhetik a gyulladásos markereket.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket felvehet ebbe a mesterséges étkezési tervbe a gyulladás ellen:
Hagyma
Könnyű és erőteljes étel, ideális tisztító hatású az ilyen típusú étrendhez. Ez a hagyma a kvercetinben ismert leggazdagabb élelmiszer, egy flavonoid, amelyet ennek a zöldségnek a gyulladáscsökkentő erejéért felelős egyik főnek tekintenek; mivel erényei közé tartozik a szabad gyökök oxidatív károsodásának ellenőrzésére irányuló erő.
Fokhagyma
Ez a hüvelyes növény a szelén, az A-, B1-, B2-, C-vitamin és kén-aminosavak, például cisztein és metionin, valamint számos antibiotikum- és antikoaguláns hatású anyag fontos forrása.
A fokhagyma gyulladáscsökkentő tulajdonságai számos egészséges hatásának tulajdoníthatók, mint például annak a képességének, hogy megtisztítják a vért a mérgező anyagoktól, javítják a bélflóra állapotát, antioxidánsait vagy germániumban való gazdagságát.
Ananász
A túlzott kalóriafogyasztás a gyulladás egyik fő oka; Emiatt az ananász étrendünk szempontjából meglehetősen életképes lehetőség, mivel alacsony kalóriatartalmú gyümölcs és jelentősen hasznos étrendünk megkönnyítéséhez.
Ezenkívül az ananász erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, amelyet ízületi gyulladásos fájdalmakra és műtét vagy baleset utáni duzzanat csökkentésére írnak elő. Gyulladáscsökkentő hatása jobbnak tűnik, ha éhgyomorra veszi.
Len
A lenmag olyan zsírsavakat biztosít számunkra, mint: omega 6, oleinsav és omega 3, ez a fajta zsír a híres "jó zsír", és elengedhetetlen az étrendünkben, amikor segít a koleszterinszint csökkentésében.
A lenmag reumás fájdalom vagy gyulladással járó problémák kezelésében is hatékony, mivel erőteljes gyulladáscsökkentő hatású fitoösztrogéneket tartalmaz.