Ételek a szülés utáni depresszió leküzdésére és a kedv feldobására
Tippek a jól táplálkozáshoz a szülés után
A egészséges és kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú az anya szülés utáni gyógyulásában. Így a nő visszanyerheti a vasraktárakat, és elegendő energiával rendelkezik ahhoz, hogy gondozza a babáját, és folytassa a napi rutinját. De mi történik, ha a nőnek van Szülés utáni depresszió? Milyen ételek a legjobbak harcoljon a szülés utáni depresszió ellen, és emelje fel a kedvét a friss anya?
Mit kell enni, hogy megbirkózzunk a szülés utáni depresszióval
Mögött Születés, Nagyon gyakori, hogy alacsony energiájú, rossz hangulatú és alig akar semmit sem tenni. Bár ez teljesen normális, részben a hormonok, a vérveszteség és nagy részben a pihenés hiánya miatt is, a helyzet súlyosbodhat, mert az anya nem képes fizikailag és pszichésen felépülni, és a Szülés utáni depresszió.
Ha ez bekövetkezik, akkor jobb, ha nem hagyja el, és konzultáljon az orvossal, aki megállapítja, hogy ez egyszerűen az újszülött első heteinek szokásos fáradtsága, vagy éppen ellenkezőleg, szülés utáni depresszió.
Meg fogja határozni, hogyan kell eljárni ebben az esetben, figyelembe véve az eset súlyosságát, a nő családi helyzetét, a hátteret és ha szükséges a gyógyszeres kezelés. Mi segíthet neked, és itt szeretnénk elmondani neked, az a jó étrend és a segítségedre lévő étrend küzdjön a szülés utáni depresszió tüneteivel és emelje fel a kedvét.
- Víz
A jó hidratálás elengedhetetlen, és bár folyadékfogyasztásra vonatkozó ajánlással általánosítható, célszerű hangsúlyozni, hogy a víz a legjobb választás a kiszáradással kapcsolatos fáradtság és szorongás tüneteinek elkerülésére.
- Kék hal, diófélék és magvak
Az a hatás omega 3 és omega 6 zsírsavak Az idegsejtekre, az agyi kapcsolatokra és általában az agyműködésre vonatkoznak, így ideálisak a szülés utáni étrendben. Ezenkívül néhány tanulmány kimutatta, hogy a nagy mennyiségben olajos halakat fogyasztó nők populációi alacsonyabb tendenciát mutatnak szülés utáni depresszióval. Így az ezekben az ételekben (különösen a diófélékben, a lazacban és a tonhalban) gazdag szülés utáni étrend segíthet az anyának abban, hogy jobban érezze magát.