Ételek, amelyek csökkenthetik a tesztoszteronszintet
Bár lehetséges természetesen növeli a tesztoszteronszintet rendszeres testmozgás és az egészséges életmód fenntartása, fordítva is előfordulhat. Egyes ételek csökkenthetik a tesztoszteronszintet a testben.
Mint már tudhatod, amit eszünk, nemcsak a súlyunkra, hanem az egész testünkre is hatással van. Az élelmiszer energiát biztosít a sejteknek, és befolyásolhatja az emberi test egyéb összetevőit, beleértve a hormonokat, például a tesztoszteront.
Bizonyos ételek túlzott fogyasztása kiegyensúlyozhatja a hormonszintünket, vagy akadályozhatja azok megfelelő teljesítményét.
Ételek, amelyek csökkenthetik a tesztoszteronszintet
A tesztoszteron az egyik fő nemi hormon a férfiak testében. Ez a hormon felelős többek között az izomtömeg és a csonttömeg, a testszőrzet létrehozásáért és fenntartásáért, és befolyásolja a reproduktív rendszert.
A test általában nem csupán kompetens munkát végez a hormonok szabályozásában és annak biztosításában, hogy a tesztoszteronszintet ott tartsa, ahol lennie kell. Mindazonáltal, egyes ételek zavarhatják ezt a folyamatot a hormonszint egyensúlyhiányával.
Ha aggódik a tesztoszteron szintje miatt, összeállíthatja a következő ételek listáját, és megpróbálhatja elkerülni vagy mérsékelten fogyasztani.
1- Szója termékek
Szójaételek, például tofu, edamame vagy szójafehérje tartalmaznak fitoösztrogének. Ezek a vegyületek fizikailag hasonlóak a test ösztrogénjéhez és hasonlóan viselkednek.
A German Medical Science folyóirat egyik tanulmánya megjegyzi Annak ellenére, hogy a tudósok sok kutatást végeztek a szójal kapcsolatban, még mindig nem értik teljesen.
A dokumentum azt állítja sok tanulmány nem talált összefüggést a szójatermékek fogyasztása és a megváltozott szérum tesztoszteron vagy ösztrogén szint között. Egy másik tanulmány azonban kimutatta, hogy a mell érzékenysége és az ösztrogénszint normalizálódott, miután az ember abbahagyta a szója alkalmazását.
Mindenesetre még mindig több kutatást kell elvégezni mind a férfiak, mind a nők körében, hogy azonosítsuk a szója testre gyakorolt pontos hatásait és képesek legyünk elhelyezni magunkat.
2- Tejtermékek
A tehéntej tartalmaz szintetikus hormonok vagy természetes, ami befolyásolhatja az ember tesztoszteronszintjét.
3- alkohol
Minden embernek, akit aggaszt a tesztoszteron szintje vagy általában a szexuális egészsége, érdemes megfontolnia feladja vagy korlátozza az alkoholfogyasztást.
Míg néhány tanulmány bizonyítékot talált arra kis mennyiségű alkohol fogyasztása növelheti a tesztoszteronszintet a férfiaknál a valóság az, hogy nem ez a leggyakoribb eset. Amint a Current Drug Abuse Review-ban megjelent tanulmány rámutat, túlzott alkoholfogyasztás vagy rendszeres fogyasztás hosszú ideig a tesztoszteron csökkenését okozza a férfiaknál.
Érdekes módon a dokumentum megjegyzi azt is, hogy az alkoholfogyasztás a nők tesztoszteronszintjének növekedését okozza.
4- Menta
Az ezzel kapcsolatos legújabb tanulmányok arra utalnak a borsmenta csökkentheti a tesztoszteron szintet. Pontosabban, a borsmentában található mentol lenne felelős ezért a hormoncsökkentésért.
Egy Advanced Pharmaceutical Bulletin tanulmány szerint a tudósok egy policisztás petefészek-szindrómában (PCOS) szenvedő patkányok csoportját fodormenta illóolajjal kezelték, hogy teszteljék annak hatását a rendellenességre. A fejlesztés során megfigyelték, hogy a fodormenta illóolaj csökkentette a tesztoszteron szintet ezekben a patkányokban.
Ugyanannak a tanulmánynak a BMC Complementary & Alternative Medicine szaklapjában megjelent áttekintése megjegyezte, hogy bár vannak szilárd bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a borsmenta csökkenti a tesztoszteronszintet a PCOS-ban szenvedő nőknél, nincs elég bizonyíték a gyógynövény hatására általában vagy férfiakban.