Ételek, amelyek segítenek a tüdő erősítésében
NYERSANYAG
Mint a paradicsom, a tojás vagy a teljes tej; többek között
Azok az ételek, amelyek leginkább károsítják a szívedet
Kevésszer gondolkodtunk ennyire tüdeink egészségi állapota mint az utolsó hetekig. A Covid-19, amely főleg a légzőszerveket támadja meg, bár más szervekre is hatással lehet, az utóbbi időben megsokszorozta a pulmonológusok munkáját, mind a fertőzött betegek kezelésénél, mind a tüdőegészségük miatt aggódó emberek ezreinek megválaszolásakor.
"A legtöbb tüdőbetegséget általában akkor mutatják ki, amikor azok már előrehaladott állapotban vannak, valójában a tanulmányok ezt is jelzik 70% COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség) még diagnosztizálni kell ”- magyarázza a tüdőgyógyász Eusebi Chiner, A Pneumológiai Szolgálat vezetője San Juan de Alicante kórház és a SeparPientes de la igazgatója Spanyol Pulmonológiai és Mellkassebészeti Társaság (SEPAR). Ez a szakértő szerint annak köszönhető, hogy "a tüdő nagyon hosszú szenvedésű szerv, nagy alkalmazkodóképességgel, ami azt jelenti, hogy a légzőszervi megbetegedések jó részét még diagnosztizálni kell". Ez a helyzet megfordulhat, ha ez egyéb intézkedések mellett érintett megelőzés. „A spirometria egy egyszerű, alapvető és hozzáférhető rutinvizsga, amely lehetővé teszi számunkra a tüdő egészségének hatékony felmérését. Annak ellenére, hogy egyre többet végeznek az egészségügyi központokban, még nem gyakorolják őket általánosan ”- magyarázza Chiner.
A tüdő jó egészségi állapota végső soron a fenntartáshoz vezet jó életmódot amelyek magukban foglalják a „tiszta levegő lélegzését, emiatt a dohányzás elkerülését és a lehetőségekhez mérten a szennyezést kövesse az egészséges irányelveket három alapvető szempontból: megfelelő étrend, testmozgás és jó alvás ”- mondja a szakember. Chiner ezt kiemeli a három terület meghatározó, és javasolja a pihenés megadását az általa megérdemelt fontossággal, mivel „a légzőszervi betegek százaléka alvási apnoében, éjszakai horkolásban szenved, rosszul alszik és napközben aluszékony, vagyis belépnek az alvászavar ördögi körforgása ami egyáltalán nem egészséges ".
Ami az étrendet illeti, a tüdő jó állapotának fenntartása összefoglalható oly egyszerű és egyszerre bonyolult dologban, mint „állandónak lenni, mivel Hiába egészségesen táplálkozni néhány napig majd az egészet a földre dobja ”- magyarázza Alejandro Canovas, szállodai táplálkozási szakember Sancti Petri királyi rejtekhely, Cadizban. Ehhez elengedhetetlen, hogy "nagyon tisztában legyünk az egészséges életvitel által előidézett előnyök mennyiségével", amely hatással lesz a légzőrendszer és az egész szervezet jó egészségére is. Ehhez kényelmes ezeket az ételeket bevinni az étrendbe:
Tojás
"Amikor a tüdő egészségi állapota romlik, gyakran nagyobb a fehérjeigény növekedése" - magyarázza Chiner. Cánovas a maga részéről javasolja a növényi eredetű fehérje fogyasztásának befolyásolását, lehetőleg hüvelyesekből –Amely jó mennyiségű egyéb nélkülözhetetlen tápanyagot is biztosít -, és csökkentse a húskészítmények bevitelét. "A diéta másik egészséges és ajánlott étele a tojás, amely zsírban oldódó vitaminokat, például A-t és minőségi fehérjéket biztosít." Annak ellenére, hogy a tojásfogyasztás évek óta a szív- és érrendszeri problémák gyakoribb előfordulásához kapcsolódik, számos tudományos kutatás igazolta ennek ellenkezőjét az utóbbi időben. Az egyik legfrissebb az McMaster Egyetem együttműködésével a Hamilton Health Sciences, Kanadában, amely megjegyzi, hogy a tojás napi fogyasztása nem növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések vagy a halálozás kockázatát, még akkor sem, ha az embereknek kórtörténete van.