Ételek, amelyek segítenek a vakáció utáni szindróma legyőzésében
Nyersanyag
Az olajos halak gazdag omega 3 zsírsavakban, egy olyan telítetlen zsírsavakban, amelyek hasznosak az agy és a szív- és érrendszer egészségére
5 étel, amit (hidd el vagy sem) minden nap meg kell enni
A hívás postvacational szindróma Ez egy olyan kép, amelyet sokan tapasztalnak, amikor a nyári szünet után visszatérnek munkába vagy rutinba. A Katalónia Családi és Közösségi Ápolási Egyesület (AIFICC) adatai szerint ez befolyásolja A dolgozók 65% -a visszatér a nyári vakációról a műtét kezdetén, és nőknél gyakoribb. Noha nem tekinthető betegségnek, az AIFICC azt javasolja, hogy "ne becsülje alá a tüneteket, mivel azok befolyásolhatják a betegségben szenvedők egészségét".
Szomorúság, lehangoltság, apátia, energiahiány, fáradtság, alvás formájában nyilvánul meg, demotiváció, sőt szorongás és egyes esetekben depresszió. Megjelenése számos oknak köszönhető, a nappali órák és a pihenési rutin változásaitól az ünnepi időszakhoz képest, az étrend vagy a szokások megváltozása, és gyakran hirtelen visszatérés a munkahelyi életbe és a hektikus, napi kötelezettségekkel teli élet. A vakáció utáni szindróma intenzitása nemcsak személyenként, hanem a környezetüktől, körülményeiktől, felelősségüktől és kötelezettségeiktől is függ. Az AIFICC jelentése szerint az érintettek 20% -ának sikerül teljesen felépülnie mindössze két nap alatt, 35% -uk azonban legalább pár hét.
A testmozgás elengedhetetlen a jobb érzés érdekében, mert az edzés egy sor neurotranszmittert aktivál, amelyek közvetlenül befolyásolják közérzetünket "
"A fizikai testmozgás elengedhetetlen a jobb érzéshez, mert az edzés egy sor neurotranszmittert aktivál, amelyek közvetlenül befolyásolják a közérzetünket, valamint fokozza a jóllakottság érzését”, Magyarázza Susana León táplálkozási edző. Ezenkívül bizonyos ételek étrendbe való felvétele a nyaralás utáni szindrómát is okozhatja legyen sokkal elviselhetőbb. Paloma Quintana dietetikus-táplálkozási szakember szerint fontos, hogy „kerüljük a túlzottan korlátozó diétákat az év bármely szakában, de különösen olyan idõszakokban, amikor elkeseredettnek érezzük magunkat, mivel az energiahiányos étrend több kellemetlenséget okoz számunkra, a hormonrendszer változásai amely döntő hatással lehet lelkiállapotunkra ”. Meg kell tennünk, hogy mindezeket az ételeket beépítsük mindennapi életünkbe, amelyek anélkül, hogy csodálatosak lennénk, segítenek megbirkózni egy kényes időszakkal, amely általában túlzott bonyodalmak nélkül enyhül.