Ételek, amelyek segítenek abban, hogy a hajad ne hulljon ki annyira El Diario Vasco
A hajhullást lassítja többek között az A, B, C vitamin, cink, kalcium, vas vagy kén
Az egészséges és erős haj érdekében elengedhetetlen, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen, és minden kiegyensúlyozott étrendből nem hiányozhat A-, B- és C-vitamin (a cink, a vas vagy a réz mellett). A lazac jó adag B7-vitamint biztosít, amely megakadályozza a fejbőr elvesztését.
A B5-vitamin vagy a pantoténsav megakadályozza a hajhullást, a napraforgómag pedig ezeket az ásványi anyagokat biztosítja, amelyek testünket is segítik.
A brokkoli elengedhetetlen a cisztin, egy nem esszenciális kén aminosav termeléséhez, amely a fehérjék része, és amelyet az emberi test természetes úton képes előállítani. Egyes ételek, például a brokkoli, megadják testünknek a szükséges cisztint a hajhullás megelőzésére.
A körmök és a haj másik fontos eleme a cink, amely a legkülönfélébb élelmiszerekben, köztük kagylóban és más kagylóban található nyomelem. A kagyló magas kalciumtartalma miatt a tej helyettesítője is.
A lazachoz hasonlóan az avokádó is jó B7 forrás. Ezenkívül ez az étel 100 mg-ban 400 mg káliumot tartalmaz, ezért a hajhullás megelőzése érdekében elengedhetetlen az étrend hozzáadása a BEDCA adatai szerint.