Ételek, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt - Jobb egészséggel
Vannak ételek, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt. Összetételének és tápanyagainak köszönhetően különböző természetes, ízletes és egészséges javaslatokhoz folyamodhatunk, amelyek javíthatják hangulatunkat.
Ha egy dolgot mindannyian ismerünk, az az, hogy nem könnyű kezelni ezt a pszichológiai állapotot. A stressz hatással van testünkre és egészségünkre, valamint gondolkodási stílusunkra: negatívabbá, rögeszmésebbé és ismétlőbbé válik. Így ezen államok irányításakor multidiszciplináris megközelítést kell alkalmaznunk.
Meg kell tanulni "jobban gondolkodni". Átgondoltabb, nyugodtabb és figyelmesebb megközelítések alkalmazása kétségtelenül elkerüli az autopilóta folytatását, így beleesve azokba a mélységekbe, ahol stressz és szorongás él.
Hasonlóképpen, új életmódokat is el kell kezdenünk. A prioritások meghatározása, a pihenési menetrend gondozása és az étrendünk betartása kétségtelenül lehetővé teszi számunkra a pozitív változások érzékelését.
Másrészt, bár igaz, hogy vannak olyan ételek, amelyek képesek javítani a hangulatot, soha nem hanyagolhatjuk el a szakmai segítséget.
A stressz az az ellenség, amely mindent elmos, mindent megváltoztat, és ez elveszítheti egészségünket. Klinikai segítség kérése sok esetben a legjobb megoldás.
Lássuk azonban, hogy milyen táplálkozási javaslatok segíthetnek a stressz csökkentésére szolgáló stratégia kiegészítésében.
Amit a tudomány elmond nekünk az ételekről, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt
Javíthatja-e étrendünk a hangulatunkat és csökkentheti a stresszt? A válasznak vannak árnyalatai. Először is tisztában kell lennünk azzal, hogy az étrend nemcsak az egészségünkre, hanem a pszichológiai jólétünkre is hatással van.
Ezért vannak olyan ételek, amelyek ugyan egészségesek, de stressz körülmények között nem eredményeznek javulást. azonban, vannak más lehetőségek, ahol a tudomány bebizonyította, hogy bizonyos élelmiszereknek terápiás erényeik vannak még javítani (nem teljesen csökkenteni) a stressz állapotokat.
Amint azt olyan tanulmányokon keresztül elmagyarázzák nekünk, mint például az írországi Cork Egyetemen, A rostban gazdag természetes termékek például azok, amelyek a legtöbb pozitív hatással bírnak. Lássuk azonban, milyen egyéb ételek segítenek a stressz leküzdésében.
Zöld tea
A Bázeli Egyetem 2017-ben végzett egy tanulmányt, ahol ez megmutatta a zöld tea alkalmas a szorongás és a stressz állapotok csökkentésére.
Ez a természetes ital erős antioxidánsokat tartalmaz, mint például polifenolok, flavonoidok és katechinek. Mindezek az antioxidánsok pozitívabb hangulatot közvetíthetnek, az elmére és a testre gyakorolt nyugtató hatásuknak köszönhetően. A zöld tea pozitív hatásai általában inkább azok között vannak, akik nem fogyasztanak alkoholt és nem dohányoznak.
Áfonya
Az áfonya sok antioxidánst tartalmaz. Hasonlóképpen, magas C-vitamin- és E-vitamin-tartalma, valamint olyan ásványi anyagok, mint a magnézium és a mangán, szintén nagyon hatékonyan javíthatják közérzetünket és csökkenthetik a stresszt.