Ételek, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról, anélkül, hogy elhíznának
A megfelelő étrend követése segíthet abban, hogy lemondjunk a dohányzásról, elkerülve a kilók hízását
A dohányzásról való leszokás vezeti azon jó határozatok listáját, amelyeket sokan tettek az új évre. Nem triviális cél, hiszen a dohányfogyasztás évente 52 000 ember halálát okozza Spanyolországban, a Spanyol Családi és Közösségi Orvostudományi Társaság adatai szerint.
Most, hogy az új év még csak most kezdődik, és sokan úgy döntöttek, hogy leszoknak a dohányzásról, egyesek attól tartanak, hogy a leszokás súlygyarapodáshoz vezet. Az az igazság, hogy ez nem valami furcsa. A dohányzásról való leszokás átlagosan 5,4 kilós súlygyarapodással jár 12 hónap után a British Medical Journal-ban megjelent tanulmány szerint.
Mindenesetre kétségtelen a dohányzásról való leszokás egészségügyi előnyei messze felülmúlják ezt a nyereséget szerény testtömeg, és nem akadályozhatja meg ezt a silány szokást.
A dohányzás abbahagyásának előnyei
Így változik a teste, amikor abbahagyja a dohányzást.
Mindenesetre azok, akik aggódnak egy esetleges súlygyarapodás miatt, tudják, hogy vannak olyan ajánlások, amelyek segíthetnek a dohányzásról való lemondásban, anélkül, hogy feltétlenül jelentenék a súlygyarapodást.
A súlygyarapodás elkerülése érdekében elengedhetetlen kontrollálja a szorongást és fenntartsa az egészséges életmód szokásait.
Az élelmiszer alapvető szerepet játszik ebben a célkitűzésben. Ebben az értelemben el kell kerülnünk, hogy a szorongás elvezet minket snack az étkezések között és szigorúan ellenőriznünk kell étrendünket. Az egyik legjobb elfogadható rutin a dohányzásról való leszokás okozta szorongás átirányítása a gyümölcs- és zöldségfogyasztás felé - és ehelyett kerülni a cukros vagy hiperkalórikus termékeket.
Ezek néhány ételek, amelyek segítenek nekünk szembenézni a dohányzásról való leszokásról:
C-vitaminban gazdag gyümölcsök, mint pl kivi, narancs, citrom vagy vörös gyümölcs Jó lehetőség arra, hogy kielégítsük magunkat és elkerüljük az étkezések közötti csipegetést.
A szorongás csillapításán kívül néhány gyümölcs segít nekünk is küzdjünk a nikotin jelenlétével a testünkben. Ez a helyzet például a citrommal, amely csökkenti ennek a mérgező anyagnak a bőrünkre gyakorolt hatását. A kivi szintén nagyon alkalmas testünk megtisztítására, magas A-, C- és E-vitamin-szintje miatt. A gránátalma eközben segíteni fog bennünket a vörösvértestek regenerálásában, mivel jótékony hatással vannak a vörösvértestek oxigénellátására. vér.