Ételek, amelyek súlyosbítják a gyulladásodat - jobb az egészség szempontjából
Egyes ételek fogyasztása összefüggésben áll fokozott intenzitása krónikus betegségek gyulladásos. Itt elmondjuk, mely ételeket kerülje el, ha jobban szeretné ellenőrizni a krónikus gyulladásokat.
Csökkentse a fogyasztását, és csökkenti a kényelmetlenséget és a fájdalmat. Bár úgy tűnhet, hogy az ebből eredő étrend nagyon korlátozott, gondolja úgy, hogy a hatás szinte azonnal jelentkezik.
Ételek, amelyek súlyosbítják a gyulladást
Sült étel
A zsír volt a legrosszabb ellenséged, és nagyon jól tudod, bár nem mindig állsz ellen a jó krumpli kísértésének. Ezek az ételek túl sok szorongást okoznak. Amire emlékeznie kell, az a kiegyensúlyozott táplálkozás fontossága, és hogy testének szüksége van zsírsavakra, például omega 3-ra és 6-ra.
A legjobb ételt enni anélkül, hogy az olajon átmenne. Kerülje a magas hőmérsékletet, mivel bizonyos olajok transzzsírokká válnak, amelyek súlyosbítják a gyulladást. A túl magas transzzsírtartalmú étrend nem segít a gyógyulásban.
A növényi olajok, például a szója, a kukorica, a napraforgó vagy a margarin az omega 6 növényi zsírkoncentrátumok. Ha ezeket a termékeket rendszeresen fogyasztja, hozzájárulhat a betegség kellemetlenségének fokozásához.
Cukor és szénhidrátokban gazdag ételek
Ez a fajta étel növeli az inzulin termelését. Ez a hormon felelős a szervezetben felszívódó cukrok szervezéséért. Önmagukban ezek már növelik a gyulladást elősegítő molekulák termelését.
Ezen túlmenően egy étrend, amely túl gazdag ezekben az ételekben, különösen akkor, ha vannak a mozgásszegény életmóddal társul, hozzájárul a súlygyarapodáshoz . Látni fogja, hogy a hasa sokat nő a mozgáshiány, de a gyulladásos tényező miatt is.
A hidrogénezett növényi zsírral készített sütemények, sütik és rágcsálnivalók hozzájárulnak a krónikus betegségek súlyosbodásához. Ez a hatás akkor is megjelenik, ha néhány teljes kiőrlésű sütiket feleslegesen fogyaszt. Végül nem biztos, hogy olyan egészségesek, mint amilyennek látszanak.
Ne feledje, hogy tanácsos kevés szénhidrátalapú terméket enni. Sütik helyett válasszon egy salátát vagy egy marék diót.